单个军人队列动作教案(立正、跨立、稍息).doc

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1、编写人:XXX立正、稍息和跨立教案作业提要课目:单个军人队列动作——立正、稍息和跨立目的:通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。内容:1、立正;2、稍息;3、跨立。时间:8课时方法:理论提示、讲解示范、评比验收。地点:此训练场要求:1、严格遵守队列纪律。2、认真听讲解、仔细看示范。3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。作业进程:一、作业准备作业准备1.整队,清点人数,整理着装,报告2.宣布作业提要3.提示有关理论二、作业进程(一)立正口令:立正。立正是军人的基本姿势,是队列动作

2、的基础。在军人姿势中,立正最有代表性,是最能表现军人姿态和精神风貌的队列动作。使人通过外观感到军队内在的力量。如国庆阅兵中在举行阅兵式时,成千上万名军人列成整齐的方队,威严挺立,纹丝不动,雄壮的军姿,显示了军威,鼓舞了人心。立正是最常用的队列动作;立正姿势往往也是其它队列动作的组成部分或基础。不仅稍息、方向变换时,上体要保持立正姿势,就是在行进、坐下时,上体也要正直、挺胸,在个各种队列动作的相互变换过程中,立正还能起承前启后的作用。也就是说,做各种队列动作,通常都是从立正姿势开始,最后又恢复立正姿势的。没有立正

3、,各种队列动作的转换就难以连贯。所以,掌握了立正动作要领,做好其他队列动作也就有了基础。再就是立正可以锻炼人的意志,培养军人坚韧刚毅的性格。1、动作要领立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。2、动作要求立正时,要精神振作,姿态端正,着装整齐。做到:三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。三挺挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压

4、,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显缝隙,两脚尖向外分开约60度。挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸部衣服平展。挺颈:颈部挺直,贴于后衣领。三收收小腹:小腹微收,同时上提。收臀部:臀部肌肉紧缩上提。收下颌:下颌自然微收。一睁:眼睛自然睁大,平视正前方,精力集中,表情自然,有精神。一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。一平:两肩要平。一正:两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。3、动作要点立正是军人最基本的队列动作,它贯穿于整个队列训练的始终。只有扎扎

5、实实练好军姿,才能为其它动作打好基础。因此,要把握好以下四个方面:练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调;三是收下颌与脖颈相协调。掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节,根据队列条例中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求,呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领:一是呼气时收小腹,将气提至胸腔,使胸部自然挺出;二是呼起时,在保证胸部不里凹,小腹不鼓胀的情况下,自然地将气呼出;三是在进行正确呼吸的同时,要注意两肩后

6、张时用力要适当,以防止耸肩,使皱劲。选择正确的身体重心支撑点。立正时能否选择正确的身体重心支撑点,是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为,身体重心不管是靠前或靠后,都使脚的承受面积减少,重力加大,造成血液流通缓慢,使脚跟或脚掌麻木,最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点,应是两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度时,两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大,其纵间距离同横间距离又差不多,这样不但能保证身体重心落于承重面之内,还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。掌握好正

7、确的手型。对于立正时的手型,现行《队列条令》规定的精神是,既要整齐划一,又要符合人体的生理特点,也就是说,是依照人体的生理特点来加以规范的。“手指并拢自然微屈”,是人站立时两臂下垂时手的自然形态,《条令》就是在这个基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规范的。因此,立正时要保持手型的正确,其做法是:首先将手部肌肉放松,依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢使之微屈。这时只要使拇指靠拢食指,拇指指尖自然就贴于食指第二节了。由于每个人的拇指长短不劲相同,拇指尖贴于食指第二节的具体位置,则不必强求统一;只要不出规定的

8、范围(食指第二节),就符合《队列条令》规定的要求。4、常犯的毛病及纠正方法(1)立正时两脚跟未靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。纠正方法:在地上面画一条横线,两脚跟站在横线上,靠拢并齐;两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度,也可用角度尺纠正,反复练习。(2)两腿未夹紧、挺直。纠正方法:强调档部夹紧,两腿并拢,向后压膝。(3)挺腹、含胸、腰不直纠正方法:收腹、提腰;两肩稍向后张。

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