身心和谐健康一生.docx

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1、身心和谐健康一生谷晓红,北京中医药大学教授  人不但要有智商、情商，还要有健商！健康是1，财富、事业、爱情、……都是1后面那个0。像陈晓旭、傅彪、王均瑶、陈逸飞正在大有作为时，却英年早逝。他们赢得了世界，却失去了自我。  2011年中国健康白皮书显示，中国城市人群亚健康比例高达76%，35--50岁高收入人群中，身体的“生物年龄”平均超过实际年龄10岁，也就是40岁的年龄，却是50岁的身体。他们是在透支健康，是对自己健康管理的不理性漠视。   任何人你只要违背生命的规律，就会得到生命的惩罚。我很认可这句流行的大实话：出来混早晚是要还的。   组

2、成我们健康的四要素：父母遗传占健康因素的15%，社会自然环境占17%，个人生活方式占60%，医疗条件占8%。   所以你的健康你做主！   谷教授用一天的时间，给我们讲了她的健康理念，使我受益匪浅。  一、养生是一辈子的事儿，要从零岁开始   说到养生，谷教授讲要从零岁开始呢。听到这里我们都笑了，别说零岁，三、四十岁还在打拼，哪有工夫养生呀。   其实零岁养生，说的是年轻人准备要孩子时，需用3-6个月时间，先把自己的身体调整到最好的状态，最健康的状态！这样才能保证孩子最基本的遗传基因是好的，这样才是不让孩子输在起跑线上。哈哈，不让孩子输在起跑线

3、上又提前了。二、现在，怀孕生育都是个难题了   可不是吗？以前哪有这么难？可现在年轻人好多想要孩子，怀孕都成了问题。我身边就有好多，还没怀孕呢，就花钱到医院这看那瞧的，好像不花钱就怀不上孩子。这和女孩子不注意保暖的穿衣打扮、和家庭装修（辐射性物质）、和塑料化学制品的使用及电子电器、放射辐射物品等等在我们生活中无处不有，快餐速食转基因食品比比皆是，都有莫大的关系。   所以洗洁精要少用，沐浴露也不见的比香皂好，也不需要天天用，塑料袋尤其是不要用塑料袋盛热食品，家里不要用天然大理石装修……，这些都会影响男女怀孕的。  另外一定不要晚婚晚育！晚育的女

4、性（35——40岁）子宫的发病率要高出正常女性10倍以上。还有，做人工流产和药物流产多，都容易引起不孕或者孩子长不大长不好。   另一位讲女性观的老师对我们讲，现在不孕不育已经快成为社会问题了，所以要教育你们的孩子三早：早恋、早婚、早育。能早一年不晚一年。哎呀，听得我毛骨悚然呀。呵呵，这也与国家倡导的政策相反哟。不过老师的观点与黄帝内经上可是一致的。黄帝内经上讲，女子21岁生育最好，无论对自己还是对孩子都是最好的，可这在现今这个社会几乎是不可能的，但是条件成熟能早一年就不晚，倒是大实话。我就觉得，在你还很年轻时，孩子已经长大成人了，是个很美好的

5、事情。  对于年轻人事业重要，但孕育后代一样重要，除非你根本就不打算要孩子。否则二十多岁就应该生孩子。哪个年龄段就要干哪个年龄段的事。另外女人生孩子少，也会出现代谢问题。这是作为临床大夫，谷教授的肺腑之言。   对于我们来讲，孩子已经逐步到了恋爱结婚的年龄，不但要关注孩子的学业事业，还有义务提醒自己的孩子，健康生活中的点点滴滴。   三、肾的保健   肾好牙齿就好，肾是主骨的。老人掉牙说明他的肾气不足了。有的人晚上需要起夜两三次，谷教授说这是七、八十岁年龄的表现。她的父母保养得好，七、八十岁也不起那么多次，最多起来一次。谷老师的年龄五十岁，她晚

6、上一次也不起来。起夜也和自己睡前喝水多少有关。晚上睡前，切忌大量饮水，尤其是睡前一个半小时不要喝水。否则增加肾脏负担起夜，还容易长眼袋。   另外每天叩齿若干次，对于坚固牙齿有好处。多吃黑色的食物黑米、黑豆等。   喝水的杯子不能是塑料的，更不能用纸杯，以上这两种杯子更不能喝热水。尤其是纸杯子根本就不要用。要随身携带瓷杯、玻璃杯或者不锈钢杯。 四、调养养生   在你过劳后，马上要休息恢复，哪怕挤出一天的时间去放松；在你情绪不好时，要迅速调整，走出去，找自己的知己朋友去倾诉；在你喝大酒吃大餐后，马上要在家用小米粥调养一下。   现今这个社会不劳累

7、、没烦恼、没饭桌应酬是不可能的。总之，不要长期让自己过度劳累、让自己情绪长时间不好、让自己长期暴饮暴食。每当不可避免有这些状况时，马上要体恤自己、对自己有个调整。   每天起床的第一件事就是开窗，尤其是冬天，但上班前是要关窗的，大气污染很厉害。肿瘤肺癌发病率居首，主要原因就是空气的污染，尤其是PM2.5。北京有一个绕着二环路长跑的爱好者，跑了八年，得了肺癌。   在家庭中，电磁辐射也很厉害，像微波炉、电磁炉、手机、电吹风都是有辐射的。居家家具中要买绿色环保高的，其实再环保的家具也有毒害，最好是少买家具够用就行。天然大理石有放射线，他可以损害男子

8、的精子造成不孕。   在我们这个年龄的女性，一定要保持大便的通畅，有时宁可拉肚子也不能大便干结。这样可以引起乳腺等方面的疾病。香蕉、生西红柿、粗粮都对