月子中心的月子餐菜谱.docx

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1、今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪,她是在在爱帝宫月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已经出宫了,但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。  月子餐30天食谱,第1天今天是入宫的第一个早上,昨晚睡得超舒服,想起在医院三天四夜根本没法睡觉,床位窄,婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了,66666。废话不多说!上月子餐咯!  30天超详细月子餐食谱大全分享:  早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤  下午茶:水果,牛奶玉米羹。  晚餐:兔肉汤,

2、田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭  夜宵:牛奶,助眠水。核桃排骨汤味道真的很不错,我还是第一次喝到这种汤品,而且今天洗了个头,感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发,心情超好,感觉自己美美哒!助眠水味道好奇怪,营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的,我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!  月子餐,第2天  早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯  午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭  下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥  晚餐:姜葱炒甲

3、鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉  夜宵:牛奶,助眠水昨天老中医给我把了脉,开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了,营养师说这是爱帝宫的秘制汤,对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中,喝完瘦瘦瘦!  第3天,月子餐食谱  今天的行程排得满满的,早上去做了体质分析,果然我体质超标了,还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤,接下来就全部靠食补啦。  直接上今天的月子餐菜谱:  早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角  午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血

4、生精、补肾)  下午茶:水果,水果西米露,水晶饺  晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜  夜宵:牛奶营养师说月子餐分为三个阶段,我现在处于第一个阶段,要以“清”为主,先排掉恶露,所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的,顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!  第4天  今天水肿情况比前两天好多啦,刚出院那会儿,小腿肚子用手指按下去就是一个窝,好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些,利水汤果然很给力啊。  早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小

5、笼包,八宝粥  午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、皇帝菜,乔麦饭  下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。  第5天  今天营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加,但是还是感觉不够。  小莹告诉我,前两天催乳师帮我疏通了乳腺,从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通,再增加奶量才不会堵。  早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥  午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭  下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮

6、(补气血,调肠胃)  晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡夜宵:牛奶  第6天  昨晚一躺下就睡着了,今早起来整个人精神奕奕。生活助理过来给我清洁房间,到点后又给我送来早餐。  吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了,每次看他戏水的模样,真的好开心,要拿相机去记录下来,以后又是满满的回忆!  菜谱:  早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋  午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜  下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果  晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜夜宵:牛奶 

7、 第7天  早餐:带壳蛋,莴笋丝,核桃豆浆,咸香花生,两个豆沙包,瑶柱瘦肉粥  午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜  下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐包  晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤宵夜:牛奶,心形椰香包,鲢鱼小米粥  第二阶段  第8天  从今天开始,我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量,期待我的奶水蹭蹭上涨。  早上营养师给我送来第二阶段食疗标识卡,这个阶段以滋养肝肾为主。促进奶量,补气、补血、通乳及提高免疫力。  小莹例行询问了我的身体状况,可能是前段

8、时间的助眠水,再加上营养的搭配,我的精神比之前好很多。小莹还带来个好消息,通乳师说我的餐食里可以增加通乳的食物了。  另外建议我增加夜宵。我第一阶段除了牛奶都没吃别的,犹豫了好久,终于还是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰围消了3cm,为了母乳大不了再吃回来。  早餐:蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、

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