六种方法快速增强免疫力.doc

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1、六种方法快速增强免疫力专家认为，人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态，如果免疫系统强，就算被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。就此，专家推荐一些在短时期内能够免疫功能的办法：1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：——每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E.。d-维生素E是自然形式，可以很快被身体吸收。；——每天服用1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果

2、来获取维生素C;——Beta胡萝卜素，每天服用不超过110000国际单位；——硒，每天200微克；——锌，每天不超过500毫克；——硫辛酸，每天50毫克；——谷胱甘肽，每天50毫克；2．每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其他红色和深色的水果。3．在这段时期不要做剧烈运动，因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。4．确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

3、[5．每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。6．口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。《北京日报》4月22日