增强免疫力的13个方法

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1、增强免疫力的13个方法www.360body.com减少你的压力有些压力是一件好事，它是我们身体应付外界挑战的反馈，如准备一个公开的演讲的时候。但是长期的压力对身体非常不利，甚至会降低你的免疫系统。首先从降低你的压力开始，花一些时间能够放松或做一些你喜欢做的事情。和谐的性研究表明，和谐的性生活能够对健康有利。一个针对中老年人关于性生活和健康的研究结果表明，经常有性生活的人会比那些少的人要更加健康。养一个宠物曾经有人说狗是人类最好的伙伴。狗和其它的一些宠物能够给我们避免孤独感，运动，更好的健康。有研究表明，一个宠物能够帮助我们降低血压，降低胆固醇含量和增加心脏的健康。正确的养狗，能够增强小

2、孩的免疫力和降低小孩过敏的风险。加强社交活动我们都知道朋友重要，实际上强的社交纽带会大大提高我们的身体健康。最近发现有强社交纽带的人要比没有社交的人平均年龄长50%。保持正向的态度正向思考能够提高我们的免疫力。一个研究表明，当我们感到乐观和正面的时候，我们的免疫力更强。要加强我们的乐观精神，面对困难的时候要更加从正面的角度去思考，而非负面思考。笑真正的开怀大笑对人非常好。有非常多的证据表示大笑会增加人的免疫能力。吃抗氧化食物大量的吃水果和蔬菜能够对身体有抗氧化作用。这些食品能够保护我们的细胞不受到自由基的侵扰。同时选择不同颜色的水果和蔬菜非常重要，如橙子、青椒、猕猴桃、草莓、胡萝卜、西瓜

3、、带叶蔬菜、甜瓜。吃一些维生素如果我们觉得日常吸收不够，我们可以增加一些维生素。日常的维生素补充能够对身体的免疫系统基础组织建设有较好的作用。对免疫系统重要且有利的补充素包括硒、锌、维生素A、C、D、E考虑草药草药和营养补充剂也能够提升我们的免疫力，为了学习他们对人体的有益影响，使用前的合理研究和了解是非常必要的。这些草药包括大蒜、番红花（藏红花）、奶蓟子，微生态制剂，如乳酸杆菌和双歧杆菌。适度的运动适度的运动是最简单增强免疫力的方法。经常运动可以降低压力，并降低骨质疏松风险，心脏疾病和某些类型的癌症。一个星期内3次运动是比较合理的，包括骑自行车、散步、瑜伽、游泳、高尔夫、网球良好的睡眠

4、如果没有良好的睡眠，免疫系统无法得到足够的资源来抵御疾病，大多数成年人需要7~9小时的睡眠。为了帮助自己有更加舒适的睡眠，应该有定期的运动，避免咖啡因和酒精的摄入，睡前放松，保持卧室在一个合理的温度。戒烟戒烟对身体健康非常重要，即便是你偶尔抽烟仍然存在风险。因烟草可能导致的健康风险有心脏病、中风、哮喘。勤洗手帮助我们免疫系统对抗疾病最简单的手段是勤洗手。这也是一个保证自我和家庭健康的最好方法。请确保有肥皂和干净的自来水冲洗20秒以上，如果没有水，60%的酒精擦洗也可以起到类似的作用。Page15Copyright©2011360bodyTechnologiesCo.,Ltd.AllRig

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