挑战职场拖延症PPT课件.pptx

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1、挑战职场拖延症此PPT下载后可自行编辑修改拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。目录/Contents什么是拖延症拖延症产生的原因拖延症的危害对何对抗拖延症什么是拖延症Whatisprocrastination我有拖延症吗？下面的问题选“是”得1分，选“否”不得分。拖延症小测试不到最后期限不交活上班时间在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作没工作计划，不懂时间管理“伪加班”白天可做完的事，拖到下班后加班拖延症小测试自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工当同事或上司询问工作进展时常说“让我再看看”办公

2、室里零食一大堆，上班时间经常吃零食懒散，日复一日，总想着明天再做拖延症小测试做事时冒出各种理由：先做别的事，这个稍后处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做常因时间紧迫草草交差，结果被同事或老板责怪总是认为时间还有，用不着着急拖延症小测试厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足习以为常了从不主动汇报工作团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作测试结果1分—4分轻度拖延要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。5分—11分中度拖延拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。12分—15分重度拖延建议重新审视自我，找

3、到自己的特长和兴趣什么是拖延症？拖延症（Procrastination）：不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看它有没有让你烦恼不已。拖延症从根本上说是复杂的心理问题不是智力问题不是道德问题不是时间管理问题若干年前，美国经济学家乔治·阿克洛夫（GeorgeAkerlof）碰到了一个简单的任务：将一箱衣服从他所居住的印度邮递至美国。这些衣服是他的一个朋友兼同事来看过他之后落下的，所以阿克洛夫急着想将它们把它送回去。但是有一

4、个问题：印度的官僚体系和阿克洛夫自己称作“我在这些事情上的无能”使之成为一件麻烦事——确实，他估计这将会占去一整个工作日的时间，于是他一周又一周地推迟处理这件事情。这样一直持续了八个月之久……连诺贝尔经济学奖得主都会拖延！小故事美国薪水网的调查显示：美国的职场人士平均由于拖延导致浪费20%的工作时间。而在实际生活中，几乎所有的人都有拖延症，只是分布的领域不同，工作、家庭、家务等等。拖延症产生原因Procrastinationisthecause你中枪了吗？赶在截止日期前完成任务不能完成计划好的事情熬夜完

5、成作业和复习考试一再推迟节食减肥计划迟迟未向女神表白你可能是这么想的：除了这件事情，我什么都愿意做。任务明确，时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦乐乎。做事之前先娱乐一下吧！劳逸结合？先苦后甜？我在焦虑中拖延，在拖延中焦虑。无法享受各类休闲活动……其实我忙地要死……面对一堆任务，问题出现了，先做什么？后做什么？不知道？？！！我已经忙得四脚朝天了，我需要休息。不是还有明天嘛！虽然感到惭愧，我永远认为还有明天，要是明天再做，事情会轻而易举地被我完成。今天先等等，等到时机成熟再做。拖延症

6、的类型期限拖延这种拖延是有最后期限的，而且都和某种规则有关。如：与工作相关。个人事务拖延习惯性地推迟你早该进行的活动。如：发誓多看看课外书籍。简单拖延任务不顺手或者感觉不愉快时，抗拒、退缩的反应。拖延症的类型包含多重因素的拖延伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等因素的拖延行为。比如：做事不愿有一丝瑕疵且喜欢独立思考。虽然准备充足，但过于追求完美，会在一件事上拖沓很久浅层原因太耗时太难没有相关知识技能害怕被人知道自己做的不好拖延症产生的原因完美主义所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆

7、匆忙忙开始，要万事俱备才行拖延症产生的原因深层原因抵制与敌意这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业容易颓废任务太难了，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是明天到了，又继续往后推自我贬低如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低拖延症的危害Thedangersofprocrastination拖延症的危害外在后果内在后果生活和事业内心的煎熬拖延症的外在后果没有按时归还图书馆图书，导致支付罚款金钱损失迟迟不为考试复习，裸考没过学业挫折没有提前收拾好行李，错过火车耽误行程一

8、直没联系老友，关系变得疏远失去朋友不能按时赴约信誉度下降错过征文比赛，因为迟迟不动笔丧失机遇减肥计划没有真正开始，从微胖变肥胖健康损失类似的情况，不胜枚举。。。。。挫败和后悔我就是一个失败者。我该早点开始动手做事。重蹈覆辙，真是历史的悲剧。拖延症的内在后果自我谴责绝望恼怒我本有充足时间完成任务。我是一个懒惰的人。我有毛病，不配拥有成功。我受不了自己了。我讨厌自己这样拖延我恨自己，我没用。我该严厉惩罚自己。我这次是没希望了。我永远也完不成任务