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时间：2020-08-18
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1、第十四集得体优雅之美——蹲姿规范蹲姿规范蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位，是人们在比较特殊的情况下所采用的一种特殊的暂时性体态。保持正确的蹲姿需要注意三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。不良蹲姿弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。■一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地。■小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部向下。高低式蹲姿蹲姿规范交叉式蹲姿交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其
2、是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。其特征是蹲下后双腿交叉在一起。这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地;两脚前后靠近，合力支撑身体;上身略向前倾，臀部朝下。上半身重心下移，稳稳地蹲下，双手相叠置于腿上。此蹲姿造型优美且不易走光，适用于穿短裙下蹲合影时，特别适用于在舞台上下蹲合影时。半蹲式蹲姿，多见于行进之中临时采用。它的基本特征，是身体半立半蹲。其主要要求是：在下蹲时，上身稍许弯下，但不宜与下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而
3、不是撅起；双膝略为弯曲，其角度可根据需要有大有小，但一般均应为钝角。半蹲式蹲姿多用于下蹲时间较长，或为了方便服务在座位上的顾客所使用。下蹲时一腿单膝点地，并一起脚尖着地，另一条腿则应全脚着地，小腿垂直于地面，双膝应同时向前，双腿尽力靠拢。半跪式蹲姿
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