学习状态调整课件.ppt

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1、调整学习状态提高学习效率什么是学习状态？在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。除了学习状态还有什么因素在影响着我们的学习成绩学习动力学习能力学习方法其他学习状态与其他学习影响因素的关系（催化剂效应）学习状态的重要性学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应）学习状态决定学习效率没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处于放松专

2、注的状态。学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。”关于学习状态的基本研究没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的）学习状态是可以通过调整而改善的改善学习状态基于孩子愿意改变，学习状态的两个基本方向良好状态：自信轻松注意力集中正面（平缓，平静）情绪——高效不良状态：不自信紧张注意力分散负面情绪（或极端情绪）——低效状态调整无需“面面

3、俱到”良好状态的所有表现联系在一起，只要唤起一种状态就可以得到更多的良好状态同样不良状态的表现也联系在一起，只要一种表现出现也会导致出现一系列不良状态学习状态不良的具体表现◆厌学情绪，学习恐惧◆上课容易发呆、东张西望、小动作多◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰◆学习压力大，经常有厌烦情绪◆胆小，不自信◆懒散，积极性差◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦◆考试紧张对于学习状态调整我们的状态是需要通过一些科学的手段和方法调整。一、学习状态浅度调整基本方向1、培养自信2、提升安全感3、培养乐观情绪4、改善学习环境尽量避免学习过程与不良学习状

4、态（如不良情绪，紧张，身体不适等），建立深度联系，以免将导致，一碰到书就头疼，一上课就瞌睡，一看到作业本就心烦等不良习惯（反应）建立快乐的学习体验保证睡眠质量！高质量的睡眠提升状态质量良好的状态可以诱发高质量的睡眠睡眠质量与状态质量互为呼应注意事项：身体受伤、过度疲惫、生病等情况下必须休息！学习到身体疲惫时，就坐在课桌旁静静的待上几分钟、尽量放松自己！学习状态浅度调整特点1、简单便于操作2、需要持久应用3、见效相对慢4、对于问题较严重者，难于出效果深度学习状态调整技术帮孩子快速◆深度放松◆培养学习兴趣；◆提高记忆力，集中注意力；

5、◆开发潜能，提升自信；◆防止考试紧张；◆减轻压力，提高睡眠质量；治疗案例：曹**12岁，男，小学五年级，英语厌学，每次学习英语时间不到5分钟就会心情烦躁。通过三次深度调整后，学习英语的烦躁情绪明显减轻，每次能坚持学习10分钟以上，并且能够主动学习英语。原理：通过深度放松技术打开潜意识，使其深度放松，去除深层意识的矛盾和焦虑。深度改变对英语的认知，逐渐消除对英语的厌烦情绪。状态深度调整原理正常情况下是人的意识在工作，在意识层面无法做深度的改变。打开人的潜意识，在潜意识状态下进行调整会有深度改变，因为主宰人行为模式，情绪等状态的是潜意

6、识。应用心理学手段在短时间内打开孩子的心扉，输入积极的信息。（让孩子从内心真正接受正确的积极信息）常见改善学习状态的一些说法（如果简单的要求孩子这样做常常无效）1、每天保证8小时睡眠2、学习时要全神贯注3、坚持体育锻炼4、不要在学习的同时干其他事或想其他事5、要自信6、学习时要用心7、保持良好的情绪8、保持愉快的心情9、要有足够的耐心本集有以下优秀领导品牌赞助播出感觉不在状态？随时脉动回来！祝同学们能尽快调整回状态！迎接中考!谢谢大家！