关于中学生睡眠及其影响因素的调查.doc

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1、关于中学生睡眠及其影响因素的调查研究小组名单：卢文洁、梁芮、李倩青辅导老师：杨娟㈠背景：睡眠是每个人每天必须经历的事，它占据了人一生中1／3的时间。然而，随着年级的升高，由于各方面因素的影响，中学生的睡眠渐渐显露出一些令人担心的问题，这也渐渐成为了社会各界人士关注的热点之一。㈡⑴研究目的：了解中学生的睡眠状况以及寻找解决睡眠问题的方法，向同学们宣传睡眠小知识，使同学们充分享受睡眠的快乐，从而获得身体上以及心理上的健康，更好的学习和成长。     ⑵ 知识目标：了解调查活动的一般过程，懂得探究问题的方法；  

2、   ⑶能力目标：1、培养自我调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力；2、自觉深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。㈢调查范围；茂名市内的中学㈣研究方法：问卷调查、上网查资料、向有关老师咨询㈤研究内容：学生的睡眠状况环境对学生睡眠的影响学生的睡眠习惯学生应如何睡好觉父母及老师应如何对待学生睡眠㈥研究行程：一．分发调查问卷，了解中学生睡眠状况；二．对部分学生进行访谈，通过问答深入了解情况，并针对个人情况给予建议；三．上网寻查相关资料；四．向有关老师问取意见；五．资料整理，小组

3、讨论总结归纳，撰写结题报告㈦文献：睡眠不足的危害：1．影响大脑的创造性思维，长期睡眠不足，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力；　　2．生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；　　3．睡眠不足影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。尤其眼圈发黑，且易生皱纹；　　4．睡眠不足会使人生病，还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，产生癌细胞的突变而导致癌症的发生；　　5、睡眠不足可以导致人体消脂蛋白浓度的下降，同时能引起人体内食欲激素

4、浓度的上升。㈧调查结果：内宿生睡眠情况项目选项有没有经常是否发生过失眠62.26%32.74%无选项学校关灯后立即睡觉22.54%77.46%无选项学校环境有无影响61.03%38.97%无选项学习是否影响睡眠49.9%51.7%无选项是否熬夜58.71%27.74%13.55%有无午睡习惯14.8%4.44%80.74%走走读生睡眠情况项目选项有没有经常是否发生过失眠82.99%17%无选项家里规定何时睡觉29.68%70.32%无选项家周围环境有无影响59.24%40.76%无选项学习是否影响睡眠72.

5、06%27.94%无选项是否熬夜56.03%18.43%25.53%有无午睡习惯88.73%8.45%2.82%部分学生提供的睡好觉的方法：1.数绵羊；2.喝牛奶；3.使自己极度疲劳；从反馈中我们发现，大多数学生的睡眠时间、质量存在问题，而外界因素对学生的睡眠存在更重要影响，并且，有一部分学生对睡眠的重要性认识并不深刻。㈨建议：      1、政府方面  ①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强有关知识的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠重要性。      2、学校方面  ①制定合理的作

6、息制度，保证学生的作息时间合理、稳定；②教师应控制作业量，减少学生负担；③学生宿舍的环境应舒适，保证学生能在良好的环境下休息；④倡议学生进行午休。      3、家长方面  ①提供孩子一个安静的休息环境；②督促学生正常睡眠，家长要严于律己，生活作息有规律，给学生树立榜样。      4、学生自身方面，①认识到睡眠重要性，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间；及时完成作业，不要过度迷恋学习；睡前不要过于兴奋。㈩总结：通过这次调查，我们了解到我市大部分学生的睡眠存在问题。其中，“睡眠环境的好坏、学习的压力、父母

7、对学生睡眠的要求”这几种外界因素对学生影响最大。其次，是学生自己本身的作息习惯以及睡前的准备对睡眠的影响。其实，大部分学生还是希望自己的睡眠充足，但是同时又没有办法让自己得到充分睡眠，这就需要按照以上建议进行调节睡眠才能收到有效的效果，具体情况还需分类讨论解决。而随着年级的升高，学生不应该忘了睡眠的重要性，应该要更加注重睡眠，这样才可以更好的学习、工作。否则，因为睡眠不足而引起的不仅仅是身体上的健康，更包括了心理上的健康，这会使得学生的生活更加的不得人意，更加让社会担心。当然，这应该要引起社会的关注，才能使

8、青少年的健康更加得到保障。除此之外，学校以及家长应该要比学生更加注重学生的睡眠，要为中学生营造良好的环境，给予中学生足够的休息时间，只有这样中学生的睡眠质量才会更好。附表Ⅰ提高睡眠质量的十个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。　　2.睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.下午锻炼是帮助睡眠