田华小学生暑假体育学科作业.doc

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1、白沙埠尤村小学生暑假体育学科作业一年级暑假体育学科作业项目星期A跳绳B仰卧起坐C深蹲起D仰卧举腿E立卧撑（每天两次，每次30分钟，根据自己实际调整运动量、负荷）星期一A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑星期二A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑星期三A跳绳(单摇)＋D仰卧举腿＋E立卧撑星期四A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑星期五A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起星期六A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起星期日A跳绳(双摇)＋D仰卧举腿＋C深蹲起二年级暑假体育学科作业项目星期A跳绳B仰卧起坐C深蹲起D仰卧举腿E立卧撑（每天两次，每次30分钟，根据自己实际调整运动量、负荷）星期一A跳绳(单

2、摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑星期二A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑星期三A跳绳(单摇)＋D仰卧举腿＋E立卧撑星期四A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑星期五A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起星期六A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起星期日A跳绳(双摇)＋D仰卧举腿＋C深蹲起三年级暑假体育学科作业项目星期A跳绳B仰卧起坐C深蹲起D仰卧举腿E立卧撑（每天两次，每次35分钟，根据自己实际调整运动量、负荷）星期一A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑＋D仰卧举腿星期二A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑＋D仰卧举腿星期三A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋C深蹲起星期四A跳绳(单编)＋D仰卧举腿

3、＋E立卧撑＋C深蹲起星期五A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋C深蹲起星期六A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑星期日A跳绳(双摇)＋D仰卧举腿＋C深蹲起＋E立卧撑白沙埠尤村小学生暑假体育学科作业四年级暑假体育学科作业项目星期A跳绳B仰卧起坐C深蹲起D仰卧举腿E立卧撑（每天两次，每次35分钟，根据自己实际调整运动量、负荷）星期一A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑＋D仰卧举腿星期二A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋E立卧撑＋D仰卧举腿星期三A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋C深蹲起星期四A跳绳(单编)＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋C深蹲起星期五A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋C深蹲

4、起星期六A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑星期日A跳绳(双摇)＋D仰卧举腿＋C深蹲起＋E立卧撑五年级暑假体育学科作业项目星期A跳绳B仰卧起坐C深蹲起D仰卧举腿E立卧撑F哑铃（每天两次，每次40分钟，根据自己实际调整运动量、负荷）星期一A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃星期二A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃星期三A跳绳(单编)＋C深蹲起＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋F哑铃星期四A跳绳(双摇)＋C深蹲起＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋F哑铃星期五A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃星期六A跳绳(双编)＋C深蹲起＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋F哑

5、铃星期日A跳绳(双编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃六年级暑假体育学科作业项目星期A跳绳B仰卧起坐C深蹲起D仰卧举腿E立卧撑F哑铃（每天两次，每次40分钟，根据自己实际调整运动量、负荷）星期一A跳绳(单摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃星期二A跳绳(单编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃星期三A跳绳(单编)＋C深蹲起＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋F哑铃星期四A跳绳(双摇)＋C深蹲起＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋F哑铃星期五A跳绳(双摇)＋B仰卧起坐＋C深蹲起＋E立卧撑＋F哑铃星期六A跳绳(双编)＋C深蹲起＋D仰卧举腿＋E立卧撑＋F哑铃星期日A跳绳(双编)＋B仰卧起坐＋C深蹲起

6、＋E立卧撑＋F哑铃白沙埠尤村小学体育学科暑假作业记录表姓名班级2012.7.6-2012.8.31日期跳绳仰卧起坐深蹲起仰卧举腿立卧撑哑铃注：如外出郊游、游泳等活动可替代当天作业