体能素质练习教案.doc

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1、体育素质课教案上课内容身体素质练习重点：顺利完成各项素质练习难点：体能的合理分配和坚强的意志力教学目标知识目标：使学生能够积极参加身体素质训练和掌握素质训练的流程技能目标：全面发展学生的身体素质情感目标：培养学生坚强的意志品质和顽强的拼搏精神教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。开始部分一课堂常规二慢跑热身三热身操1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和

2、要求。4、安排见习生。1、教师组织学生进行慢跑1.在教师的口令下，做徒手操。2分2分3分组织如图一××××××××××○○○○○○○○○○△1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。1、全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑要求：队伍整齐、精神饱满××××××××××OOOOOOOOOO★要求：态度端正、活动充分2圈4*8拍教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分男：上肢力量练习女：仰卧起做与腿部练习耐力跑一.讲解本节课练习内容男：1.进行引体向上的摆杠练习2.提杠铃

3、练习20*23.双杠挺身练习30*24.云梯3组5.拉力带练习30*2女：1.仰卧起坐1分钟（未满45个做到45个停止）2.背起40个3.跳楼梯练习30*2引体向上借力技巧：握杠:双手正握杠，大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠；摆动:握杠后，摆动下肢，下肢前后摆动;拉杠:摆动到后方时，由后向前顺势提臀、挺髋，双膝向前上方顶，然后在顺势前摆的过程中，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面;下杠及接下一个:下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，再借力完成下一个动作。二.男女生分组进行素质练习三.教师做巡回

4、指导四.耐力跑男：600*2女：600*2五.教师进行鼓励加油10分钟8分钟1.认真听教师布置本节课练习内容2.在教师安排下进行男女分组，各小组长带领队伍到达指定地点3.按照要求一次完成本节课的练习内容（男：引体向上借力技巧由教师帮助完成该动作女：在小组长的带领下完成任务要求，跳楼梯由教师进行巡回指导）耐力跑：1.男女进行600*22.跑动过程中合理分配自己的体能，培养永不放弃的精神.3.学生之间可相互鼓励，相互帮助，克服困难.结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、

5、师生再见3一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见实施情况记载班级预计负荷练习密度：45%平均心率：132次/分