欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:57301411
大小:906.00 KB
页数:13页
时间:2020-08-10
《体育训练方案说课讲解.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、叶县实验学校:秦旭明中考体育项目学与练中招必考项目:男子1000米女子800米中招体育考试跑跳类(耐久跑-立定跳远)动作方法:动作放松,上体正直,重心平稳,步幅正常,跑速均匀,摆臂自然。动作要点:动作自然,两腿蹬摆协调结合,步频较快,步伐均匀,有良好的跑步节奏,能合理分配体力。技术教学看分为:起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、体力分配等。(三)、耐力训练方法1、有氧耐力训练方法(1)匀速连续跑(2)越野跑(3)变速跑(4)间歇跑(5)法特莱克速度游戏(6)高原训练2、无氧耐力训练方法(1)固定间歇时间跑(2)
2、逐渐缩短间歇时间跑(3)短段落间歇跑(4)长段落间歇跑3、有氧和无氧混合耐力训练方法(1)反复跑(2)间歇快跑(3)力竭重复跑(4)持续接力(5)折返跑(四)、耐力训练注意事项1、加深呼吸深度2、以有氧耐力为基础3、考虑专项特点4、有意识的培养意志品质5、适当控制体重(五)、中招考试——耐久跑的训练感悟1、思想引领(意志品质)2、成绩提高的“九字”方针:管得严,卡得死,练得多。(47分,其中耐久跑19.2—19.5)3、调动一切可以调动的力量(班主任)4、三次模考+三次动员新课程标准200米场地为例男生:1000米3分3
3、8秒=218秒一圈:43秒36二圈:1分27秒12三圈:2分10秒48四圈:2分54秒24五圈:3分38秒女生:(同上)自制教学挂图基层体育工作的探讨与交流(一)、教材分析与处理立定跳远是发展腿部弹跳力项目。动作由预备、起跳、腾空和落地四个部分组成。口诀:一摆二蹲三跳起,快速摆臂展身体,收腹提膝伸小腿,后跟着地向前起。(二)、教学方法1、原地练习蹬伸2、摆臂练习3、落地前的抬大腿和伸小腿练习(三)、练习方法:1、蹲跳起2、单脚交换跳3、纵跳摸高4、蛙跳5、跳台阶6、弓箭步交换跳7、障碍跳8、立定跳远接力9、双脚夹“包”比
4、远10、跳深
此文档下载收益归作者所有