小学篮球校本教程水平一.docx

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1、第二章水平一总体目标1、认识篮球，认识篮球场；2、纪律性要强，服从教练安排，认真练球；3、掌握基本的持球、运球技能；4、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。第一节常识认识一、篮球大家好！我的名字叫篮球，我想和你们做朋友。篮球未充气时的样子气筒气针二、篮球比赛场地及器材大家好！我是篮球场，是篮球的好朋友。欢迎你们到我这里来玩。篮框篮球架篮网第二节纪律性练习一、立正、稍息、向左（右）看齐、向左转、向右转、向后转、踏步等。要求：练习时，动作标准，口令响亮。认真做好每一个细节，每一个都做都要拒绝“差不多”。严格做到“快”“静”“齐”。立正动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚

2、尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。向右看齐动作要领：身体在立正的基础上，头向左（右）摆动60度，脚用小碎步前后左右移动至与左（右）者看齐。要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人，不能低头或仰头。向左转、向右转、向后转动作要领：1、向右（左）转：其口令为：“向右（左）—

3、—转”！以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前脚掌同时用力，使身体协调一致向左（右）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径靠拢左（右）成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势不变。2、向后转：其口令为：“向后——转”！动作要领：按照向右转的要领向后转180度，身体不能晃动。踏步动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。第三节球感一、原地运球动作要领：两腿弯曲，上体稍前倾，重心

4、在两腿之间，五指自然分开，手心空出。用手指和指根以上部位控球，肘关节自然弯曲，以肘关节为轴上下摆动，手腕下压将球控制在身体的左（右）侧。二、篮球双手持球方法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的身体。抬头注视场上情况。三、双手互相传接球动作要领：双手五指自然张开，掌心相对，手臂伸直，两手间距离大于篮球大小。利用手腕手指左右来回拨球，同时两手臂上下移动。四、双手互传环绕身体（头部、腰部）动作要领：头部绕球训练，将球在头部周围进行环绕运动，并逐步加强节奏与速度；腰部绕球训练，将球在腰部周围进行环绕

5、运动，并逐步加强节奏与速度。五、篮球行进间运球的动作要领：（一）身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（二）手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，

6、这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。（三）球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。（四）手脚协调配

7、合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。六、行进间运球绕杆：七、曲线运球接力：在场地上画两条相距10米的平行线，中间等距离插3根标枪。将学生分成人数相等的两个队，成纵队站在起点线后，各队第一人持篮球一个如图：方法：教师发令后，各排头立即向标枪按“8”字形绕环运球前进，返回起点后将球交给第二人，自