小学篮球校本教程教材（中学也可用）

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1、第一节篮球简介3第二节移动3第三节变向跑4第四节侧身跑4第五节急停4第六节转身5第七节第八节移动技术的练习方法第九节双手胸前传球6第十节单手肩上传球6第十一节单手胸前传球6第十二节双手头上传球7第十三节接球第十四节传接球技术的练习方法第十五节原地双手胸前投篮第十六节原地单手肩上投篮第十七节行进间投篮第十八节原地跳起单手肩上投篮9第十九节运球、接球急停跳起投篮10第二十节投篮技术的练习方法10第二十一节运球11第二十二节运球急停急起12第二十三节体前变向运球12第二十四节运球后转身13第二十五节运球技术的练习方法13第二十六节持球突破14第二十七节持球突破技术的练习方法1

2、5第二十八节防守无球队员15第二十九节防守有球队员16第三十节防守对手的练习方法17第三十一节抢球17第三十二节打球18第三十三节断球18第三十四节抢球、打球、断球技术的练习方法1919第三十五节抢篮板球Team-workisessentialtoabasketballmatch.篮球比赛最重要的是团队合作。第一节篮球简介了解篮球运动在我国的发展，提高对篮球的认识。篮球运动于1895年传入我国，1914年男子篮球被列为正式竞赛项目，1930年女子篮球被列为正式比赛项目。1949年，中国篮球协会正式成立；1951年，举行了全国篮球比赛；1954年，建立了全国篮球联赛的竞赛

3、制度;1956年，建立了全国篮球联赛升降级制度，并逐步形成了我国篮球运动以“快攻”、“跳投”、“紧逼防守”为制胜法宝的独特风格与打法。第二节移动移动，是队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。1、基本站立姿势两脚前后或左右开立，两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈,重心保持在两脚之间，上体略向前倾，两臂自然屈肘下垂，置于体侧，抬头、收腹、含胸，两眼注视场上情况。2、起动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三

4、步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。第三节变向跑变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。第四节侧身跑跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场

5、上情况。第五节急停急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。⑴跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。⑵跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。第六节转身

6、转身是利用一只脚做中枢脚，另一只脚蹬地向不同方向跨移，改变原来身体方向的一种方法。⑴前转身：转身时移动脚向自己身前（中枢脚前的方向）跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：屈膝提踵，重心平稳。⑵后转身：移动脚蹬地向自己身后（中枢脚后的方向）跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：两脚用力蹬碾地，重心平稳不起伏。第七节滑步滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑步和前、后滑步。⑴侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步时动作相反

7、。动作要点：蹬、跨、滑。⑵前、后滑步：前、后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿,只是方向不同。第八节移动技术的练习方法1、听信号或看信号向不同方向起动。2、原地运球，听、看信号做运球起动。3、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种滑步等。4、两人行进间传接球中练习侧身跑。5、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。6、原地练习转身或结合其他技术做练习。第九节双手胸前传球进攻队员在原地或移动中，用手将球相互传递，称为“传接球”。动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，