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时间:2020-08-02
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1、少吃零食健康饮食设计意图小学生尤其爱吃零食,如何使他们知道贪吃零食的害处,并从小养成少吃零食的良好习惯。零食,是指一日三餐外,还不停口地常吃些饼干、糖果、花生等小食品。看看这两个同班同学,一起在黑板上写字,你们想像这位小朋友一样吗?零食的危害香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品,如话梅,奶糖,巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃,而这些食品不离口,结果孩子越吃越瘦小。八种不好的零食1.果冻吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人
2、工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含有一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来"增加营养"。2.薯片薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。3.爆米花有一定的营养价值,但是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。4.水果糖、棒棒糖只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。5.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次
3、品,对健康的损害很大。6.方便面脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。7.饼干属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。8.膨化小食品营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。还有好多小朋友因为吃零食,而酿成了一些让我们心痛的惨剧……中毒身亡肾衰竭贪吃零食害处多,病从口入危害大。影响食欲伤肠胃,面黄肌瘦身体弱。少吃零食我们真的不能吃零食了吗?为了培养孩子健康的吃零食方式,建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零
4、食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次,并避免在玩耍时吃零食。吃零食的学问学会看标志:1.可经常食用的零食—低脂、低盐和低糖类。2.适当食用的零食(每周1--2次)--中等含量的脂肪、盐和糖类。3.限制食用的零食(每周不超过一次)--高糖、高盐和高脂肪类。奶油蛋糕奶油夹心饼干膨化食品健康饮食歌一日三餐要吃好、吃饱。多吃水果、牛奶身体好。平时只喝白开水,省钱健康身体好。下列做法对吗?为什么?1.一边玩耍,一边吃零食。()×2.睡觉前吃零食。()×3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝一杯牛奶。()√4.中午放学后,小明看妈妈还没做好饭就先吃了一个苹
5、果。()×选择题:1.以下哪一种是安全食品?()A.饼干类B.水果糖C.豆类D.雪糕2.健康饮食该怎么做?()A.多吃零食B.多吃蔬菜水果C.挑食D.常喝饮料3.想长高要多喝什么?()A.牛奶B.可乐C.橙汁D.白开水4.绿色食品是指什么食品?()A.蔬菜和水果B.绿颜色的食品C.安全无污染的食品D.有丰富营养价值的食品CBAC制作健康宣传卡,倡议少吃零食,健康吃零食,送给你的好朋友。作业少吃零食,从我做起,从现在做起。珍惜生命,健康饮食,茁壮成长。
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