高血压患者预防保健课件.ppt

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1、高血压病患者预防保健张振东2016年10月24日高血压基本知识高血压危害高血压预防措施高血压基本知识高血压定义安静状态下，不同时间内连续3次坐位血压≥140/90mmHg；认识高血压分类收缩压舒张压正常血压<120和<80正常高值120～139和/或80～89高血压≥140和/或≥901级高血压（轻）140～159和/或90～992级高血压（中）160～179和/或100～1093级高血压（重）≥180和/或≥110没有症状就没有高血压吗？高血压病人可能有的症状：头晕、头痛、失眠、心悸、后颈部痛，后枕或颞部（太阳穴）的搏动感等；神经官能症：失眠

2、、健忘或记忆力减退、注意力不集中、耳鸣、情绪易激动等；很多高血压患者自我感觉没有症状高血压危险因素高血压可怕吗血压高并不可怕，可怕的是高血压的靶器官损害高血压的危害高血压心脏受损肾脏受损脑血管受损眼睛受损……高血压并发症高血压的预防保健大于或等于80岁起始药物治疗的血压水平:≥160/90mmHg。4、高龄患者的降压目标值＜145～150/90mmHg。5、高龄患者血压不宜低于130/60mmHg。1、家庭自测2、不少于每天1次，最好每天早、中晚各一次3、晨起及服药后测量4、详细记录每次血压值和测量时间常用的血压计：水银血压计电子血压计正确使用血

3、压计：1、室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。2、在测量前，要精神放松，最好休息20～30分钟，排空膀胱、不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。3、病人可采取坐式或卧式，两脚平放，其肘部及前臂舒适地放在与心脏大约平行的位置上。4、测量前如有影响血压准确的因素应休息20-30分钟再测量；5、“四定”:定时间、定部位、定体位、定血压计；6、正确选择部位。正确使用血压计：7、病情变化立即就诊。①血压升高或过低，血压波动大。②出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。重视日常生活习惯，选择健康生活方式合

4、理膳食适量运动戒烟限酒心态平衡合理膳食减少钠盐摄入钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，因此，高血压患者均应尽可能减少钠盐的摄入量。主要措施包括：1、尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；2、减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；3、少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠、咸鸭蛋以及各类炒货；4、增加蔬菜和水果的摄入量；5、肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。合理膳食足量矿物质（如钙、钾）高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人收到明显的降压效果。

5、含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。“四低一高”：低热量、低胆固醇、低脂、低糖、高纤维素（热量高的、甜的食物含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化）高血压吃什么好-餐桌上的健康五色红红指每日饮少量红葡萄酒1~2两，以助增加高密度脂蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。黄：指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿(熟食)，西瓜、玉米等，其中含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能。绿：指绿茶（冲淡）及深绿色蔬菜，有助手预防肿瘤、动脉硬化及感染。白：指燕麦粉或燕麦片，有降血脂、降低血浆粘稠度的

6、作用。黑：指黑木耳，每天5~15克，预防血栓形成、补铁。适当体育运动定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右适当的体力活动；而每周则应有3-5次的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、做健美操、跳舞等。典型的体力活动计划包括三个阶段：①5～10分钟的轻度热身活动；②20～30分钟的耐力活动或有氧运动；③放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。戒烟限酒吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险

7、因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。心理平衡减轻精神压力，保持心理平衡长期、过量的精神压力会显著增加心血管风险，易中风。应采取各种措施，缓解精神压力以及纠正，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。高血压患者日常注意事项患者下蹲或弯腰时头部冲下严冬季节用冷水洗东西饱餐后立即冲热水澡发生较严重的腹泻时没有及时看医生情绪极度激动——容易中风便秘时，用力屏气变换体位时动作太快

8、，没有缓冲动作喝茶不要太浓，不吃辛辣刺激性食物早晨醒来后，立即做剧烈运动应将锻炼时间调整到傍晚，选择缓和运动注意：要检测动态血压，