南京大学体育理论复习课件.ppt

《南京大学体育理论复习课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、2013体育理论复习南京大学体育部1体育的概念广义概念：体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象和教育过程。狭义概念：一般仅指体育教育。2体育的功能体育的本质功能包括健身功能、教育功能、娱乐功能三个方面.体育的非本质功能也非常的丰富,如：经济功能、政治功能、情感功能、促进个体社会化功能等。3．人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸等）及其医务监督作用自我医务监督，是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。红细胞的

2、功能是由血红蛋白完成，血红蛋白有运输氧和二氧化碳的作用。乳酸与肌肉的酸痛有关。4神经系统基本活动方式-----反射牵张反射在正常机体内，肌肉被固定在骨的两端，当骨骼肌受到外力牵拉时，肌肉内的本体感受器不断有冲动传入骨髓，反射性地引起肌纤维收缩，称为牵张反射。5能量代谢及其应用按能量代谢体系分类有氧代谢类：健身跑、健身操、自行车无氧代谢类：短跑、举重、拳击能量供应过程三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成：（1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系统CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解

3、，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系统在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成ATP。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。如果持续低强度的运动12分钟以上，就可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的。运动中的供能

4、系统供能时间相关联的素质磷酸原系统8秒绝对速度乳酸能供能系统33秒速度耐力有氧供能系统长时间有氧耐力6肌肉的收缩形式①向心工作：又称缩短收缩指当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。其特点是肌肉变短、变粗（肌腹隆起）。如握哑铃弯曲时的肱二头肌。②离心工作：又称拉长收缩离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。其特点是肌肉变长、变细。如握哑铃前臂弯曲后缓慢放下动作中的肱二头肌。③等长收缩当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽然积极收缩，但长度并不发生变化

5、，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动。7影响肌肉收缩力量的因素①肌肉的生理横断面肌纤维越多，生理横断面越大，肌肉力量就越大。锻炼可以使肌肉纤维增粗，从而使肌肉力量增大。②肌肉收缩前的初长度在肌肉收缩前适当的拉长，能增加肌肉的力量。③中枢神经系统的兴奋性中枢神经系统的兴奋性，取决于精神状态和心理因素。心理状态好，兴奋性就高。一个人如能够轻松专注，就能够较好的发挥现有的水平。8运动时如何进行合理的呼吸（1）在周期性的运动中，有节奏的呼吸；在非周期的运动中，配合动作进行呼吸；（2）加深呼吸的深度，适当的增加呼吸频率；（3

6、）口鼻并用，减少呼吸道阻力（4）合理运用憋气9身体素质的练习方法①有氧耐力练习方法有氧耐力最常采用的是持续负荷方法。特点:量大、时间长、强度低②力量练习方法力量练习常采用重复练习法。③速度练习方法及种类速度素质由反应速度、动作速度、位移速度组成10准备活动及其意义（1）准备活动以后体温有所升高，可以加强新陈代谢，从而提高体内各器官系统的机能能力。（2）准备活动帮助运动者提高神经系统的兴奋性、灵活性、适应性，以便尽快地进入与之相应的状态。（3）准备活动可以提高心血管系统的机能，使心率增加，心输出量增加，使肌细胞与血液间的气体交换和物质交换加强，以利于保证

7、人体对氧和营养物质的需要。（4）准备活动可以提高呼吸系统的机能，使呼吸加深，肺通气量增加，使氧债减少。（5）可以降低肌肉和韧带的粘滞性，提高其弹性和伸展性，从而有利于肌肉的力量、速度、耐力、爆发性、柔韧等水平的发挥。同时还可以增加关节的活动幅度，避免肌肉的拉伤和关节损伤。11运动负荷运动负荷是指进行身体活动时人体所能承受的生理负荷。包括运动强度（单位时间内所做的功），运动时间（每次锻炼的持续时间）和运动密度（每一次锻炼中，运动与运动之间间隔的次数和时间的长短）三个部分的总和。在运动中，心率在120次~140次/分是较适中的。12运动处方定义：对从事体育

8、锻炼者或病人，根据医学检查资料(包括运动试验及体力测验)，按其健康、体力以及心血管功能状况，结