体育基础理论ppt课件

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1、大学体育教育教程大学体育基础理论第一章大学体育教育第二章大学生健康教育第三章运动营养与健康第四章民族传统体育养生文化与大学体育第五章体育运动欣赏第一节大学体育教育1、体育价值观体育价值观是指主体根据体育对其自身及社会的意义或重要性进行评价和选择的原则、信念和标准。2、体育价值观的形成3、特点4、主导价值观大学生体育理念以人为本健康第一终身体育终身体育是指在人的一生中都要进行身体锻炼和接受体育教育与指导，它是终身教育的组成部分。第二节大学体育教学基本模式一、传统模式三基教育，即基本知识、基本技术、基本技能二、“三选课制度”教学模式要充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，努力倡导开放式、探究

2、式、教学，努力拓展体育课程的时间和空间，在教师的指导下，学生应具有自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间的自由度，营造生动、活泼、主动的学习氛围。三、体育俱乐部教学模式第二章大学生健康教育第一节科学健康观一、现代健康概念1948年世界卫生组织（WHO）在其宪章中提出了健康的概念：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”即“三维健康观”。生理健康心理健康社会适应能力道德健康第二节健康的自我评价监督指标测试第三节影响大学生健康的因素1976年美国卫生学家提出影响健康的“因素论”：（一）环境因素（二）生物因素（三）保健服务因素（四）生活方式因

3、素增进健康的途径（一）合理膳食（二）适量运动（三）戒烟限酒（四）心理平衡适量运动=适宜的运动项目+适宜的运动心率+适宜的运动时间和频度适宜运动心率=170次/分钟－年龄适宜运动时间和频度:每天30分钟~1小时,每周3~6次.体育运动与生理、心理健康一、体育运动对生理健康的影响（一）改善和提高中枢神经系统的功能（二）促进血液循环，提高心脏功能（三）改善呼吸系统的功能（四）促进骨骼、肌肉结实有力（五）使人心情舒畅，精神愉快（六）控制体重，保持健美的体型（七）培养健康的个性（八）防治疾病，延缓衰老二、体育运动对心理健康的影响（一）调节情绪，保持乐观（二）消除疲劳，恢复体力（三）提高应激能力，促进

4、身心健康（四）提高自信，完善自我体育运动与社会适应能力一、社会适应是指个体对所处的社会环境的认识及自己与社会环境间所保持的均衡关系。二、体育运动对社会适应能力的影响（一）增进友谊，促进交往（二）适应环境，与时俱进（三）奋力拼搏，积极向上（四）遵规守则，奉献社会第三章运动营养与健康六大营养素:糖脂肪蛋白质矿物质维生素水平衡膳食塔合理膳食8要求：食物要多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；食量与体力活动要平衡；吃清淡少盐的膳食；饮酒要限量；吃清洁卫生、新鲜的食物。第四章民族传统体育养生文化与大学体育兴起与发展特色与内容对大学生的影响第五章

5、体育运动与欣赏种类与观赏意义如何观赏科学体育锻炼体育锻炼的原则一、积极性原则二、针对性原则三、循序渐进原则四、经常性原则五、全面性原则体育锻炼的方法一、重复锻炼法二、间隙锻炼法三、连续锻炼法四、循环锻炼法五、变换锻炼法六、游戏锻炼法七、竞赛锻炼法运动损伤的预防及处理一、运动损伤的预防提高对预防运动损伤重要性的认识，进行体育锻炼时，有切实可行的预防措施。做好准备活动。合理安排运动锻炼。要认真对运动场地、器械设备及个人防护用具进行检查。加强医务监督，定期进行体格检查。二、常见运动损伤的产生原因及处理（一）肌肉韧带拉伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。外因：准备活动不充分

6、，活动幅度过大，注意力不中。预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急救期，方法是停止运动，冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，方法是配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。（二）运动腹痛：原因1：肝脾淤血、慢性腹部疾病原因2：呼吸痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）原因3：肠胃痉挛（运动前吃得过饱，饭后过早运动，空腹或喝水太多）预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时不要运动，不空腹或喝水太多后进行运动。处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服药物（阿托品、十

7、滴水）《建议》●在条件允许的情况下，最好安排在下午4－6点钟锻炼。这时午饭经过消化，营养物质正好在体内输送，同时人体的生物钟此时也处于最佳状态，而晚饭和晚上的睡眠是对体力消耗和肌肉疲劳的一种及时的补充和休息，有利于巩固锻炼的效果。生活方式：1、每天保持7－8小时的睡眠。2、坚持早餐，控制饮食，不暴饮暴食。3、不吸烟，不饮酒或饮少量低度酒。4、长期坚持自己喜欢的适量运动。5、保持良好的人际关系，学会倾诉。我校体育文化《公共