体育锻炼是促进身体健康的主要手段课件.ppt

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1、体育锻炼是促进身体健康的主要手段一、提出问题体育锻炼对你的身体机能有何影响？一、体育锻炼对运动系统的影响1.运动系统由骨、肌肉和关节三部分所构成。青少年处于骨骼生长发育的重要阶段，经常从事体育锻炼可以促进骨质的增强，使骨骼长得更长、更粗壮、更坚固，从而有助于增加身高，提高抗压，抗扭曲的性能。2.经常参加体育锻炼的人比不经常参加体育锻炼的人，身高要高4－8厘米。并能较长时间的保持运动和工作能力。二、体育锻炼对心血管系统的影响心血管系统由心脏、动脉血管、静脉血管、毛细血管和血液组成。1.心腔容量增大，心肌发达，收缩力增强，每搏输出量增加。2.

2、安静时心跳频率减慢。3.心脏功能好可以适应比较剧烈的体力活动。4.体育锻炼会消耗体内大量脂肪，降低心脏工作所受到的阻力，改善血管的弹性，从而减少心血管疾病。三、体育锻炼对呼吸系统的影响呼吸系统是由呼吸道（鼻、咽、喉、气管、支气管）和肺组成。它的主要功能是呼出二氧化碳，吸入新鲜空气，以气体交换来维持人体的生命活动。体育运动时由于呼吸作用的加强，促使呼吸肌逐渐发达，胸围增大，肺和胸壁的弹性增加，肺泡的容量增大，肺活量加大，呼吸深而缓慢，工作耐久，不易疲劳。四、体育锻炼对神经系统的影响神经系统是由脑、脊髓、周围神经所组成，它是人体生命活动的指挥部

3、。经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉和本体感觉敏锐，神经传导速度加快，灵活性加强。体育锻炼对发展智力的良好作用还表现在促进右脑的开发。体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。思考：你觉得体育锻炼对你的身体有哪些好处？随时、随地的运动俗语说得好：天天击掌，终生不老。众所周知，心脑相通、十指连心。我们的手掌上面分布着众多的血管、神经末梢和经络穴位，手掌的温度、颜色等因素都反映着人体的健康与否。经常地拍打手掌不但能健脑益智，增强记忆力，消除疲劳，提高思维能力，还可治疗手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种

4、常见病。少年时期是人体生长发育最快、最重要的时期。在初中三年里，学生的体格、体形、骨骼、肌肉和体能等经历着较大的变化。此时，参加适当的体育活动对他们目前的学习和将来的生活具有重大的意义。如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。多长时间的跑步有助于减肥?跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一

5、次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有效果.注意:在减肥的期间一定要控制饮食.最经济有效的锻炼放法。为什么锻炼肌肉会有酸胀感？当我们在剧烈的体育运动后，大家都会或多或少的感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。多吃碱性食物有助于减轻疲劳。运动前为什么要做准备活动？可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉

6、运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。踝关节扭伤的处理抬高患肢10—15分钟24小时内冷敷，每次10分钟，3—5次。不能涂抹红花油之类有助血液循环的药品。24小时后热敷，上药、按摩。轻微运动，有助于恢复。每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子！祝大家都有一个健康的身体！谢谢！