管理情绪 成就人生课件.ppt

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1、情绪压力管理----人生成功快乐我创造成功快乐的人生人生成功快乐的秘诀：一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为人生成功的步骤三点：一、确定想要的是什么☆一个人的成功只可以用白己的标准去量度☆一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持二、清楚知道现在的行为模式能否得到它☆有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天都多—分成功快乐？效果决定正确性+三赢三、找出更有效的行为模式去增加效果☆“未曾到终点，怎样知道这样做有没有效果，”☆“我知道这样

2、做没有效果．但我没有更好的做法。”☆其实无效的做法，比不做还不如情绪的剖析及管理技巧一、对待情绪的正确态度1.1“情绪智能”（EQ）是什么？“情绪智能”来自英文的EmotionalIntelligence。EQ是代号，而不是前缀的缩写。EQ情商：EmotionalIntelligenceIQ智商：IntelligenceQuotient“情绪智能”这个名词是由美国人DanielGoleman所提出的，1995年著作《EmotionalIntelligence》对此做了详细的阐述，从而备受人们关注。他认为：一个人成功，智力（IQ）只占小部分

3、20%，情绪智能（EQ）占大部分80%。DanielGoleman认为EQ包含五个意思：★认识自己的情绪★管理自己的情绪★有效推动自己★认识别人的情绪★做好人际关系李中莹认为只用两句便能充分解释EQ的意思：★清楚认识和正确运用情绪去帮助自己★了解和分享别人的看法和感受对情绪的错误概念传统对情绪的错误认识:1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！”3、虽然有上面②的信念，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家！”4、情绪的原因是外界

4、的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！”5、情绪有好坏之分——愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”6、不好的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？7、情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是心情好的时候再算吧！”8、事情与情绪密不可分——“每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦！”◆把哭泣当作负面情绪◆将[不开心]等同于一种情绪情绪的正确认识：情绪不是与生俱来情绪跟事情可以完全分开情绪无正负之分（只有“有没有效果”）情

5、绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人）情绪管理能力可以经训练而培养出来哭泣不是情绪，更不是负面情绪不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称，不开心一般是不会单独存在的情绪对人生的作用情绪是生命不可分割的一部分（一个正常的人，是必然有情绪的）情绪绝对诚实可靠和正确情绪从来都不是问题（情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理）情绪是教我们在事情中该有所学习（每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者俱备）情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人情绪是经验记忆的必需部分（情绪感觉是记忆储存的

6、必需部分）情绪就是我们的能力情绪的真正来源情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素。例：学生听课，老师生气指责、、、完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明了事情本身并不决定情绪。两次行为里面你的信念、价值观和规条有以下的不同：第一次信念做老师不应该这样价值观别人以为我很不好规条有什么事可以私下跟我谈第二次从神经病院出来的人不可理喻安全至上需要与这个人保持远一点距离因为没有两个人是一样的，所以没有两个人的信念系统会是一样，因此对同一件事情，每个人的情绪反应会

7、有不同。就如同看电影，每个人的感受反应都会有些不同。改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪信念系统是自己培养建立、修正提升的东西，所以情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的东西从认识到管理某天：凶猛狗——咆哮——吓——害怕出门——带棍——无力面对——想着无法改变——交个朋友——最好的狗饼干——带着两三块——抛过去——享用你掌心的饼干（一个月后）——你蹲下来，喂狗吃掌心的饼干，摸着它的毛（两个月后）——带回家去做个伴——狗正叼着你刚买的报纸，而你正悠闲地逛街（又两个月后）——好极了，能力既大，又忠心可靠，为你做事，能保护你、照顾你

8、，你生活安心多——你买了条链子把这头狗带着身边情绪感觉的四种分类“系统排列”的大师伯特·海灵格指出，情绪有四种性质：1、主要情绪（Primary）：这份情绪能使这个人有所提升，有利于问题的解决