习惯成就人生ppt课件.ppt

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1、习惯成就人生“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”心理学巨匠威廉•詹姆士说：1调查表明：一个人一天的行为中，大约只有10%是属于非习惯性的，而剩下的90%的行为都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终可以演变成为习惯性的创新。想想看：我们每天几点起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，上班等，一天之内我们上演着几百种习惯，可见习惯影响着我们生活的所有方面。2你的习惯决定你的未来.Yourhabitsdetermineyourfuture.———古罗马著名诗人Ovid(《变形记》的作者)3一位没有继承人的富豪死后将自己的一大笔遗产赠送给远房的一

2、位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名接受遗产的乞丐立即身价一变，成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”寓言故事：4什么是习惯？《美国传统词典》中给习惯的定义：习惯（habit）是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得，也表示思维和性格的某种倾向或者一种习惯性的态度和行为。5看看我们身边的一些习惯……6不文明行为习惯！7随处可见的烟头！乱扔垃圾发怒8吸烟有害健康车窗飞物，道德？违法？不良习惯9横穿马路浪费粮食

3、10主动让座勤俭节约锻炼身体11热爱劳动学习自觉排队讲卫生12走斑马线等红绿灯助人为乐13根据行为心理学的研究结果：3周以上的重复会形成习惯；3个月以上的重复形成稳定的习惯，即同一个动作，重复3周就会变成习惯性动作，形成稳定的习惯。培养好习惯构建新生活自知之明是自我改善的开始！14我现在是什么样的人？……懒惰，拖拉，无目标计划，冲动，认知片面，侥幸，自卑，自私……随地吐痰，乱扔垃圾，不讲卫生，不爱运动，不爱学习……啃指甲，挠头，吐舌，眨眼，挖鼻孔……我希望成为什么样的人？我的哪些习惯在阻碍我的进步？15明确希望养成的好习惯，以及希望改掉的坏习惯后，就应有目的地选取好的习惯取代坏习惯，这是至关重

4、要的。否则一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。如一些瘾君子戒烟之后，转而开始暴饮暴食，体重飚升。如何改变习惯1.正面强化:阳性强化法行为心理学理论：（出现好习惯，即予以正面激励，给他最想要的积极刺激）16（环习惯出现→厌恶刺激→条件反射→下次坏习惯出现前，厌恶刺激抑制了坏习惯）。如婴儿断奶。一旦你为坏习惯设置了不良后果，那么，你便是在训练你的潜意识了，你的潜意识最终会将坏习惯与那些负面的结果紧密联系，进而开始走上改掉坏习惯的道路。2.厌恶疗法你可能很希望一下子就能改掉很几个环习惯。实上,欲速则不达，很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化：17小习惯带来小成果，小成果

5、造就大一点的习惯，于是得到更有意义的大成果。在开始试着改变习惯的时候，我们往往会觉得极端困难，但是一旦我们成功的改掉第一个习惯，改掉坏习惯将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯了。一般认为：人们需要21天来改掉一项习惯。从决定改掉坏习惯开始，不再养成坏习惯是关键。18冷水煮青蛙：变化是逐渐的，我们也常常感觉不到它的存在，很多根深蒂固的坏习惯，并不是突然形成的，而是随着时间的推移，在不知不觉中逐步扎根。所以，有目的的生活是多么的重要，把精力聚焦于好习惯，及时克制坏习惯。可是，更多的时候，我们却选择了“不选择”，随波逐流，随遇而安，不断给

6、坏习惯可乘之机。19有效小技巧，帮你改习惯1.目标的力量你想要得到什么,必需要拥有两样东西:一个明确的目标,一份具体的计划。目标让人们在以下方面得到立竿见影的效果：＊压力更小，焦虑更少＊更容易集中精力＊表现出更多的自信＊更有效率＊总是表现优异研究表明：制定计划的人的成功概率是从来不计划的人的3.5倍，没有计划就是计划着怎样失败。坚持计划的人，比中途改变计划的人成功概率高出5倍多。所以，除了制定计划，坚持计划也是成功的一个关键。202.把它大声地说出来不愿意说，可以避免承担失败的压力。说出来，会产生高度的责任感，让自己坚持下去，而不轻易就放弃。3.用笔记下前进的脚步研究结果表明：一旦我们将自己的

7、目标变成书面的东西，我们将它变成现实的机会将大大增加。在记录的过程中，我们头脑不断地强化目标和计划。4.支持团队与最佳战友亲人、朋友、同事都可以成为支持、鼓励、激励你的人选或者友善的提醒者。215.在镜框上贴上一张小纸条有效地积极的心理暗示。每天早上和晚上都会得到它的提醒，明确希望养成的习惯。我现在宣布：从即日起，我将致力于改掉如下习惯：···签名：证明人：年月日22付诸行动假定树上有栖息着5只鸟