少儿羽毛球训练.doc

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1、少儿羽毛球训练随着生活水平的提高，青少年的生长发育有所提前，各级少儿竞赛的年龄趋向小龄化，开展早期专项训练已是普遍性的工作了。如何抓好早期专项技术训练，使少儿运动员技术动作规范化，练就扎实的基本功是摆在我们面前的新课题。这个问题如果解决得较好，就可以较早发现有运动潜质的优秀后备人才。反之，则会拔苗助长，得不偿失，给少儿身心健康的发展造成不良影响，对羽毛球后备人才培养造成不必要的损伤。根据本人多年的教学实践和研究，下面就如何开展少儿羽毛球早期专项技术训练谈几点体会：　　　　一、必须严格技术动作的规范化　　　　少儿技术动作规范化，是教学训练中必须把握的重点，需要一个较长的过程。在这个过程中，因

2、少儿的动作还没有成型，可塑性大，实施从分解教学法到完整教学法，直至技术动作的规范化，是少儿基本技术动作打基础的关键时期。对羽毛球来说，技术动作的完成是人体通过球拍接触球，对一个初学者来讲，难以体会到所做技术动作的本体感觉。在这一时期，遵循循序渐进的原则，从分解教学到完整技术动作教学就尤为重要。只有通过按部就班，逐步使初学者建立正确的动作表象和完整的动作概念，再通过大量的辅助性练习，使之成为完整的、规范化的技术动作。　　　　在技术动作的教学中，教学有其普遍性，是建立教学程序和制定教学计划的依据，但是，每个人都有其特点，这就有女，何对待教学中的个性问题，所以在少儿羽毛球技术教学的过程中，教练员

3、应该凭自己平时对运动员技术敏锐的观察力，根据运动员的身体能力，技术动作的姿态、速度、幅度、角度、时间、协调用力等方面的能力来告诫运动员“快一点”、“慢一点”；“高一点”、“低一点”、“前一点”、“后一点”，教练员完全是凭着自身对技术动作的理解和经验，使运动员在教学训练中逐步掌握技术动作的难点，悟到其重点，以解决其关键问题的过程，这一过程技术动作要规范，要求要严格。　　　　二、必须注重技术动作可迁移陛的灵活运用　　　　羽毛球的技术动作中，有许多动作的部分环节是相似的，在技术动作教学中互相间是可以迁移的，这是少儿羽毛球技术教学中的有利点。如正手发高远球、正手挑球、正手接杀挑的前臂、手腕、手指动

4、作基本是相同的，只是某些部分的动作幅度不同罢了。手法与步法的基本功，是许多基本技术共同的组成部分。所以，掌握好某个基本技术的共同组成部分，这个动作的某一部分就可以迁移到其他动作中去，这个特点为羽毛球基本技术的教学带来许多方便。教练员在教学过程中，要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，合理的编排技术教学程序，使技术与技术之间相互迁移产生良好影响，使少儿尽快掌握正确的基本技术，形成良好的技术动作定型。　　　　三、必须突出主动驾驭技术能力的培养　　　　一个优秀的苗子，女，果能主动驾驭技术，就一定会成为一个高水平的羽毛球后备人才。驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的；二是潜意识性的。技术性的

5、是指技术动作，击球时能够准确地控制球的飞行弧度和落点，即达到技术的稳、准、狠，这与技术动作中手指动作的掌握程序和手感的培养有关。潜意识性的是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上主动权。主动驾驭技术有一个较长的培养过程，少儿时期十分重要。从启蒙教学开始，教练员就应该注重培养，使小运动员初步了解技术特征。特别是每一个技术教学训练中是进攻技术，防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确共在比赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。　　　　在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等提问方法；通过对比，相互观摩，强化刺激等有效手段，提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。　　　

6、　此外，羽毛球早期专项训练涉及面很广。要取得好的成效，还必须在选材、基础训练、心理训练等多方面下功夫才能实现，还需要在以后的工作中不断探索。解读羽毛球拍的一些重要参数G：用来表示羽球拍柄粗细，一般为4G、5G，4G适合手大的人用。U：一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是3U是85-89克，2U是90-94，U是95-99克。　　羽毛球拍平衡点：为什么有相同质量标志的球拍拿在手里感觉为什么会不同？这涉及一个平衡点的问题，如果羽毛球球拍的平衡点靠近拍头，则感觉到头部较重，如果球拍的平衡点更靠近拍柄，则感觉到头部较轻。平衡点是从球拍底部开始量，单位是厘米或英寸。“根据力学原理

7、，重量对挥拍的感觉成正比，而平衡点对挥拍的感觉成平方正比，头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻。头轻的球拍虽然较为灵活，但打出的球较少力量，而且球拍传递的震动也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员。”，为了精确的控制平衡点，一般会用改变拍柄的质量来改变以期达到对平衡点的控制。　　羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫