我对健美操的认识与看法.doc

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1、我对健美操的认识与看法高中是看到体育生跳健美操，觉得跳得很好看。跟舞蹈比它更阳光，跟武术比它更有柔美。经常在上体育课时偷偷去看体育生跳健美操，那是幻想我也会跳，然后站在舞台的最中央，下面全是我的观众。到了大学，体育自由选择。我选了梦寐以求的健美操。第一节课时感觉很美妙。前面是优秀的健美操老师，耳边响着有节奏的音乐。以前对健美操也没有多少认识，只是觉得跳的好看。通过这近一年的学习，我了解到：健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及经济比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及担任健美操等。具有动作的多变性，广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。健

2、美操的学习是一个循序渐进的过程。现在我已经由一个动作不会到会一两个动作组合了。尽管学习的时候遇到很多问题。比如：我动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯。不如其他同学做的好，但每次老师都很认真的纠正我的错误，一遍又一遍，老师每次还我，让我跟有自信去跳。我不后悔我选择了健美操。不仅因为我喜欢健美操，而且健美操老师很有责任心，有耐心，有爱心。虽然我的健美操水平不好，但是我觉得健美操可以培养一个人的气质。通过近一年的健美操的学习，我觉得我跟爱运动了。而且，健美操还是我的身体协调能力有所增进，乐感也变好了。还是身体的灵敏，柔韧性更好了。回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感

3、想：1塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀

4、称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！2增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康

5、观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感冒过，这就是健

6、美操带给我的健康美。3缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操

7、锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得