警惕长时间上夜班的危害.doc

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1、警惕长时间上夜班的危害　　湛海一舟　　人顺应自然规律，才能获得身心健康，然而，在都市生活中，压力繁重，有些人长期的熬夜，有些人则是长期的上夜班，生物钟的节律被打乱，人的身心出问题的几率也大大上升~　　笔者接过一个某知名的跳楼公司的案例，来访者20多岁，去上班之前一切正常，但是仅仅上了两周的班就产生了严重的抑郁症状~·据了解，这跟劳动环境的封闭，与长期的夜班有关。　　当然，来访者的个性原因是他产生严重抑郁症状的主因，但是长期的上夜班与工作环境的封闭则是主要的诱因。　　在夜晚，生物钟指引人们进入睡眠状态，从中医的角度讲，是阳气入阴，进入收藏的阶段

2、，是人休养身心的最佳的时机~~从西医的角度讲，人进入睡眠后，大脑分泌褪黑素，身心放松，使睡眠节律有序的延续~~从心理的角度讲，睡眠是人的梦幻工厂，所有在现实中未能满足的欲望都可以在这个梦工厂中得到宣泄和满足，所以睡眠与人的心理健康息息相关~　　所以，睡眠的节律遭到破坏，则意味着阳气不能入阴，使阳气无根，人体则越来越衰弱~意味着，褪黑素的分泌紊乱，导致睡眠无法按照生物钟的既定指引进行，而且由于激素分泌紊乱，会导致睡眠障碍~·意味着宣泄压力，满足欲望的梦工厂遭到破坏，人的心理健康会受到很大的影响，人容易变得焦虑，烦躁，抑郁-----　　几乎所有严

3、重的精神疾病爆发之前，都会有严重失眠现象爆发~而不是很严重的神经症类型的心理问题，则存在着明显的恶性循环~~　　比如：某小姐，因为失眠，而恐惧失眠，因为恐惧失眠而更失眠，因为更失眠而影响到容颜，因为担心容颜失色而更恐惧失眠，因为更恐惧失眠而更失眠，因为更失眠而影响到工作生活恋爱--------　　所以具有潜在的精神病遗传素质或者神经症素质的人群，尤其需要注意睡眠的预防性维护，保持良好的睡眠习惯，做好情绪和压力的有效管理，是必须要提起重视的方面~　　虽然，失眠问题可以通过心理治疗得到有效地调整，但是毕竟要付出很辛苦的代价，所以与其亡羊补牢，倒不

4、如我们平时就要养成合理睡眠的习惯，对于自己不能胜任的夜班工作，一定要量力而行~　　例子：小张，在某汽修厂工作已经一年了，平时三班倒，总有一周要上夜班的时间，由于身体本来就很虚弱，对上夜班一直不能适应，近来一上夜班就感觉到头疼压抑，越来越感觉无法坚持下去，虽然工作待遇优厚，但是小张还是选择了辞职~~~据他讲，在他们那里，人员的流动很大，总是会有辞职的现象发生，厂方仅仅是以提高待遇应对，但是没有注意到长期的夜班安排不合理才是人员流失的重要原因~~　　人类的睡眠，本来是大自然赋予人的一种快乐本能，所以，人最好不要因为欲望泛滥或者不顾现实的顺应情境而

5、与这个睡眠本能对抗，否则你将失去这种本来就有的自然性的快乐！　　最后，让我们一起体味一下古人所描述的睡眠的美味吧~　　春眠不觉晓，　　处处闻啼鸟，　　夜来风雨声，　　花落知多少　　如果这样的乐境常伴，你的生活会是怎样呢？