健身教练培训课程第六章《运动生理学》.ppt

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1、第六章运动生理学（一）运动生理学心血管系统抗阻力训练生理学应用运动生理学人体生理学是研究人体机能活动规律的科学；运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化规律，及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。体适能教练要掌握的主要是心血管系统、骨骼肌肉系统心血管系统及其作用心血管系统是一个“密闭”的管道系统，心脏是泵血的肌性动力器官，而运输血液的管道系统就是血管系统。它布散全身，无处不至，负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组织器官，以满足机体

2、活动所需的各种营养物质，并且将代谢终产物(或废物)运回心脏，通过肺、肾等器官排出体外作用是：心脏心脏位于纵隔腔内，中间有肌肉墙把它隔开左右两边左上是左心房，左下是左心室，右上是右心房，右下是右心室。处于最前方的是右心室；最后方的是左心房；最左侧的是左心室；最右侧的是右心房；心脏的作用是：心脏右心房收集上下腔静脉带来的缺氧血液，再流到右心室，经肺动脉泵至肺部，由肺静脉运送到左心房，再流到左心室，由主动脉送至全身左心室比右心室心肌厚2倍左右，为什么？心缩排血量-每一次心脏收缩所排出的血容量。安静时普通人为70ml心率-每分钟心跳的

3、数量。正常静态心律为男性为75（60～100次/分钟，女性为80（70～90次/分心输出量-一分钟内心室收缩所排出的血容量=心缩排血量x心率心率为75和50的人间隔多久收缩一次？动脉和静脉血管系统按离开还是返回心脏的特性而分为动脉和静脉动脉-静脉-105但肺循环与体循环相反，肺动脉中却含不带氧血，而肺静脉中却含带氧血在动静脉之间有一种极细的血管称为：毛细血管毛细血管是：平时一般仅有小部分毛细血管轮流开放。由于毛细血管壁薄，和有较高通透性，使血液中的氧气和营养物质能通过管壁进入组织，组织中的二氧化碳和代谢产物也能通过管壁进入血液

4、，从而完成血液与组织间的气体交换和物质交换骨骼肌、心肌、肺、肾和腺体，骨、肌腱和韧带哪些含毛细血管多？瓣膜瓣膜只存在于静脉和心脏中，主要是保证血液单向流动，防止血液倒流。静脉里有瓣膜是因为静脉里血液流动动力小，下肢静脉由于有重力易倒流；心脏中瓣膜存在于心房和心室间，右边是三尖瓣，左边是二尖瓣。体循环血液流动方向为：血液血液由血浆55%，红细胞40%，白细胞和血小板。血浆是浅黄色液体，含水、糖、脂肪、蛋白质、钾盐和钙盐、酶、激素、各种营养物质、代谢产物。红细胞：107血液白细胞具有防御和免疫功能。还能消除体内衰老损伤的细胞。血小

5、板在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形成等生理和病理过程中有重要作用.血液作用①运输。运输是血液的基本功能②参与体液调节③保持内环境稳态④防御功能血压体循环动脉血压简称血压。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，是推动血液流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。108血压正常收缩压平均为90～140mmHg舒张压60～90mmHg)。理想是________运动时﹑进食后﹑情绪激动时升高﹔睡眠时﹑轻

6、松愉快时血压稍降。不正常血压低血压动脉血压长期低于正常值轻微症状可有：低血压宜食高钠高胆固醇使血容量增加，心缩排血量也随之增加，动脉紧张度增强。高血压长期收缩压大于_____，舒张压大于_______为高血压。轻度高血压危害不大﹐严重的长期高血压会损伤动脉﹐导致心力衰竭。脑水肿乃至脑溢血。109高血压的原因性别、年龄与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性不良生活习惯与高血压。高血压的原因工作压力过重。性格、情绪的变化遗传。父母都有为46%，一方

7、为28%都无为3%超重、肥胖者是正常人有高血压几率2～3倍高血压训练注意训练前要量血压，一定要做足够的热身10-15分钟，要循序渐进避免做头低于心的动作，避免憋气，避免做等长收缩，避免暴发性动作，运动过程要多休息适当喝水，不可用测心率的方式算运动强度，应该使用自觉运动强度表心血管系统在运动中反应骨骼肌收缩时，耗氧量明显增加。为满足肌肉组织的氧耗，并及时运走过多的代谢产物，循环系统就会:______________________________________由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强及交感缩血管中枢兴奋，使血管收缩，

8、体循环平均充盈压升高，回心血量大大增加，增加静脉回流，这是增加心输出量的保证。心交感中枢兴奋和心迷走中枢抑制，使心率加快，心肌收缩力加强。（也就是心缩排血量增加）心血管系统在运动中反应概括就是心率和心缩排血量都增加，从而也使心输出量增加。其中心率与运动强度成正比，趋向极限值时