芭蕾基本理念.doc

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1、2012-04-2515:02　　芭蕾的基本标准是：轻、高、快、稳。轻即体态轻盈，高即挺拔向上，快即舞姿娴熟，稳即老练稳健。另外，挺拔向上是贯穿芭蕾演员所有动作的基本体态，演员水平的高下，往往并不反映在旋转的多寡、跳跃的高低，而在轻盈、稳定、规范、纯净之余，举手投足都遵循“开、绷、直、圆”的要素，动作之间没有任何多余的“零碎”。　　1.芭蕾的手位　　学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自

2、然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：　　一位手　　手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。　　二位手　　手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。　　三位手　　在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。　　四位手　　左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。　　五位手　　左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开

3、。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。六位手　　右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手　　右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。结束　　双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。　　2.芭蕾舞形体训练术语　　形体芭蕾的基本要领　　对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。　　在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优

4、美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。　　芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“

5、塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。　　而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。　　1.巴特芒Battement腿部动作的总称　　2.巴特芒汤纠Battementtendu擦地　　3.得米普力也Demiplie半蹲　　4.哥让得普力也Grandplie大蹲　　5.巴特芒汤纠日代Battementtendujete小踢腿　　6.让德项伯Ronddejembe用腿划圈　　7.阿太尔A

6、terre地面　　8.巴特芒风纠Battementfondu单腿蹲　　9.古得彼也Cou-de-pied动作脚位于主力脚脚腕　　10.巴特芒芙拉贝Battementfrappe小弹腿　　11.阿大纠Adagio慢板,多指控制类动作　　12.昂莱尔Enlair空中　　13.哥让得巴特芒日代Grandbattementjete大踢腿　　14.日了畏Releve上升,多指半脚尖,脚尖动作　　15.昂法斯Enface正面　　16.埃扑鲁芒Epaulement头和肩的动作　　17.克罗赛Croise交叉　　18.埃法赛Efface敝开　　19.阿拉贝斯克Arabespue迎风展翅

7、舞姿　　20.埃嘎得(前)Ecarte攀峰式　　21.埃嘎得(后)Ecarte俯望式　　22.阿提丢Attitude鹤立式舞姿　　23.汤里也Tempslie移重心　　24.巴朗赛Balance摇摆舞步　　25.皮鲁埃特Pirouette旋转　　26.昂得窝Endehors向外　　27.昂得当Endedans向里　　28.嗖代Saute小跳　　29.沙士芒Changement五位换脚跳　　30.埃沙贝Echappe变位跳　　31.哥里沙Glissade一种连接辅助的动作　　32.阿桑不累Assemble双起双落跳　　33.巴日代Pasje