简述双手胸前传球动作要领.doc

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1、简述双手胸前传球动作要领？身体成基本站立姿势，双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体测，眼平视传球目标。传球时双脚蹬地，双手迅速向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转、抖动，最后通过拇指、食指和中指用力拨球，将球拨出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向传球方向，身体重心随球前移，上下肢协调配合。简述单手肩上传球动作要领？双手持球与胸前，双脚平行站立。传球时左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引到右肩侧上方，手腕后屈，重心落在右脚上。右脚蹬地，转体，上臂随之向前摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指、无名指拨球，将球传出。简述单手体侧传球动作要领？两脚开立，双手

2、持球于胸前，右手传球时，左脚向左侧前方跨步的同时，左手推，右手将球引至身体右侧，经体侧向前做弧线摆动。当球摆至身体右侧前方时，迅速收前臂，屈腕，用食指、中指、无名指的力量拨球，将球传出。原地单手肩上投篮以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。目视球篮，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心放在两脚掌上，投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。排球：正面双手传球采

3、用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。当来球接近头上方时，双手由额前上方主动迎球，缓冲至额前一球距离，传球时，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两手张开，手腕稍后仰，两手自然张开呈半球状，两拇指相对呈“一”字形，以拇指、食指、中指负担球的压力，无名指和小指帮助控球。正面双手垫球上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。击球点，在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球向前上方蹬地抬臂，迎击来球。击球时，两臂夹紧，插入球下，向前上方蹬地跟抬臂，迎击来球，灵活控制球的方向和力量。正面上

4、手发球面对球网两脚左右开立，左手持球（以右手发球为例），注视发球方向。左手将球平稳抛至右肩前上方，同时，右臂屈时抬起并后引，上体稍向右转动，挺胸展腹。击球时，手指自然张开，利用上体左转和收腹带动右臂向前上方加速挥动，用全手掌击球的后中下部，并向前上方推送，使球呈上旋飞行。正面扣球稍蹲，上体前倾，两臂自然下垂站在离网三米左右处，观察判断来球，做好助跑起跳的准备。助跑时，（以右手扣球两步助跑为例），两臂绕体测向后引，左脚在右脚侧前方着地制动，两膝弯曲，身体后仰，重心自然后移和下降，两脚尖稍向后仰，膝稍内扣。助跑最后一部当左脚踏地的同时，两臂由后积极有力的向前上方摆动，随后双腿

5、爆发性的伸膝向上起跳。起跳后，挺胸展腐，上体稍向右转，右臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时快速转体收腹，依次带动肩、肘、腕向前上方成鞭打动作挥动。击球时，挥直手臂到最高点，在自己的前上方，五指微张呈勺型，用全掌包住球，以掌心为击球中心，击球的中部，并有压腕和推压动作，使扣出的球加速上旋飞行。