体育理论课郭福进.ppt

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1、体育老师郭福进一、本学期的教学与锻炼要求：一、集合时间：上课6分钟内集合地点：升旗台前二体育课：1、着装；运动服、运动鞋；2、课前准备充分，及时到位，体育委员管理得力；3、请假与见习；4、上课认真完成教师布置的练习，积极主动，团结向上；5、上课做到“快、静、齐”6、课后收器材。课堂注意事项：1、上体育课时，要听从老师的安排，落实各项常规要求，进行有组织的体育运动。2、在没做准备运动或准备运动不充分时，不要进行紧张的比赛和训练。3、在情绪低落、紧张、害怕等心理状态不良的情况下，不要参加剧烈的体育运动。4、患有不适宜运动

2、疾病的同学要自觉遵医嘱执行，并告知体育老师和班主任，绝不可隐瞒；在身体不适，如睡眠或休息不好，有伤病或伤病初愈以及疲劳时，不得参加激烈的比赛或训练。5、在气温过高、过低、潮湿、光线不足等恶劣的气候状况下，不得进行体育运动。6、穿好运动服装、运动鞋参加运动，不得在不平、有杂物或过软、过硬的场地上进行运动。7、进入运动区要听从运动区的管理，遵守运动区的规章制度，不得追逐、嬉闹。8、运动时要全神贯注，自觉遵守该项运动的运动规则，正确使用运动器械，切忌麻痹大意、盲目冒失。9、在非运动区，如教室、走廊、宿舍等，不得进行任何体育

3、运动。10、运动时，如发生意外伤害，一定要保持镇定，并报告老师和校医，进行科学、及时的救治。三、本学期主要教学内容1、积极备战校运会；2、体育游戏3、体育锻炼４、养成好自身的运动习惯；5、进行身体素质的练习和提高。四、本学期评分标准：1、出勤情况2、课堂积极性3、团体组织能力4、身体素质五、课外活动：积极参加各项课外活动，培养自己对体育运动的兴趣运动前须知注意饮食：避免于太饱或太饿时做运动。不应空肚做运动，特别紧记要吃早餐，以免体力不支。游泳前不要喝过多饮料，以免因呕吐。注意装备：穿着舒适和厚薄适中的运动衣服和鞋袜。

4、选择尺码适合、鞋面柔软、鞋底可防滑和减低震荡的运动鞋。带备足够的饮品以作补充。注意天气的转变，以免着凉或中暑。热身及伸展运动：5至10分钟的热身及伸展运动，可减低受伤的机会。运动后的伸展运动：运动后应作缓和的静止前运动及重复伸展运动，使身体逐渐回复静止的状态。生命在于运动。初中阶段是同学们长身体的关键时期，科学的体育锻炼有助于同学们健康的生长发育，形成强壮的体魄。然而，一旦发生运动安全事故，则适得其反，甚至危害自己的身体健康，因此，同学们在参加各种体育运动时，务必树立“安全第一、健康至上”的运动观，并自觉遵守如下规定

5、：运动创伤的处理方法遇到扭伤或创伤等，要立即停止进行中的运动，以免加深患处伤势。保持冷静，并于安全的地方休息。若运动时抽筋，可将肌肉轻轻拉直，加以按摩，以减轻痛楚。扭伤的正确处理，包括休息(REST)、冰敷(ICE)及用弹性带稳固地轻轻包扎(COMPRESSION)，把受伤部位托高(ELEVATION)，可减慢肿胀(简称RICE)。切忌大力按摩，致令受伤恶化。若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。运动：受伤请你走开运动注意事项1、要了解自己的体质，选择合适的运动，而且

6、要量力而为，不要勉强做过份剧烈的运动。2、患有急性病征，例如发烧或剧痛，就不要勉强做运动。3、运动时，如有头晕、气喘、心翳、作呕、作闷或痛楚增加等情况，应立即停止，需要时应及早求诊。4、从事较长时间的运动如远足，要不时补充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，并要有适当的休息，不要令自己气喘如牛。5、应持之以恒，每周做3次或以上的运动，每次做20至30分钟或以上，可达到理想的锻练效果。6、与朋友一起运动，结伴同行，既增加乐趣，又可互相鼓励和照顾。运动创伤的处理方法1.遇到扭伤或创伤等，要立即停止进行中的运动，以免加

7、深患处伤势。2.保持冷静，并于安全的地方休息。3.若运动时抽筋，可将肌肉轻轻拉直，加以按摩，以减轻痛楚。4.扭伤的正确处理，包括休息、冰敷及用弹性带稳固地轻轻包扎，把受伤部位托高，可减慢肿胀。切忌大力按摩，致令受伤恶化。5.若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。