薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉.doc

《薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、薄荷DIY瘦身食谱十天甩掉7斤肉薄荷是夏季解暑的清凉剂，而且还有很好的减肥效果。今天就为你打造一份薄荷快速减肥食谱，给你带来一场清凉的瘦身风，只要10天就可以轻松瘦掉7斤。　　　　薄荷的瘦身优点　　1.燃烧脂肪　　所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。　　2.养颜美容　　从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。　　3.抑制体毛　　土耳其科学家研究显示：如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。　　4.清热利咽　　中医认为薄荷味辛

2、、性凉，有疏风散热、利咽的作用。　　5.缓解压力抚平情绪　　薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。　　薄荷快速减肥食谱　　起床：薄荷茶1杯。　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1块。　　餐点：菊花薄荷茶1杯，坚果几颗。　　午餐：薄荷炒猪肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，苹果1个。　　餐点：菊花薄荷茶1杯，葡萄几颗。　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鲫鱼汤1份。　　薄荷减肥食谱diy　　1.薄荷茶　　材料：鲜薄荷5克。　　做法：　　新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量

3、放入适量蜂蜜即可。　　2.薄荷果汁　　材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。　　做法：　　将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块；先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。　　　3.薄荷糕　　材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。　　做法：　　取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。　　4.菊花薄荷茶　　材料：干薄荷叶3克，菊花3朵。　　做法：　　把薄荷和菊花放入杯子中注入热水，泡约6分钟即

4、可。　　　5.薄荷炒猪肝　　材料：鲜薄荷叶30克，猪肝250克，黄花菜25克，料酒10克，淀粉25克，白糖5克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，素油35克。　　做法：　　将薄荷叶洗净，切成细丝；猪肝洗净，切片，用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀；姜切片，葱切段，黄花菜洗净，顺切成两半。　　将炒锅置火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜葱爆香，再下入猪肝、炒变色，加入薄荷、黄花菜、盐、鸡精，炒熟即成。　　　6.薄荷蔬菜沙拉　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。　　做法：　　薄荷叶切碎，

5、与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。　　　7.薄荷粥　　材料：粳米50，薄荷5克。　　做法：　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥临熟时加入薄荷5克，再煮几沸，散发香气即成。　　8.薄荷豆腐　　材料：鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条。　　做法：　　取鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条，加2碗水煎，煎至水减半，趁热食用。