健康瘦身食谱(图).doc

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1、健康瘦身食谱（图）用料：红薯、Butter、芝麻、蜂蜜做法：1、红薯洗净去皮；2、将红薯切成厚度为0.8厘米左右的厚片，放入蒸锅隔水蒸熟；3、锅烧热，在锅里均匀涂上适量的Butter（黄油）（手抖有点多哈）；4、放入蒸熟的红薯块，小火煎两面金黄，吃前淋上适量蜂蜜、撒上熟芝麻即可。贴心提示：1、烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用；2、蒸的步骤也可以用撒一小(android.shouyou168.com)勺水，放入微波炉操作，用筷子轻插即入就代表熟了；3、没有Butter（黄油）可用别的食用油代替，但是Butter（黄油）煎出的香味非常与众不同

2、；4、红薯一定要注意蒸熟煮透，红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，不容易消化，再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感；5、红薯食用过量，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜过量；(iphone.shouyou168.com)6、红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但可以将其它食物和红薯搭配食用，比如把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分；7、红薯在胃中产酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。推荐资讯：未来十大最具特色摩天大楼[组图]新手家装必修课11图展示橱柜安装全过程(组图)逢凶化吉保健康居家卧室风水14个不宜(组图)刺激

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