自己给自己按摩推拿,消除疲劳.doc

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1、“春困”大作战“春眠不觉晓，哈欠不见少；夜来没少睡，今天困未了。”该网友总结出的这句话，更是赢得了不少网友的“共鸣”。一位从事金融行业的网友发帖描述说，尽管单位传出了可能裁员的消息，同事们都在拼命地工作，可是他们“总是集中不了精神，有好几次甚至上班时趴在办公桌上睡着了”，真不知道拿春困如何是好。“既然春困，那就多睡点！”在众多网友的回帖中，类似的回答屡见不鲜，但是立刻有网友指出这是“误区”，一旦这么做，反而会陷入“瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡”的怪圈，要想真正消除办公室春困需要另寻“宝典”，而在众多网友总结出

2、的“春困宝典”中，记者发现共有4类方法。一是“食疗”，包括多吃蔬菜水果，鱼和瘦肉，茶、咖啡、可乐等；二是“运动”，如多伸懒腰，多起来走动走动，多做做办公室体操等;四是“转移法”，如适当聊聊天，勤上洗手间补妆放松，偶尔打打电话等；三是“外界刺激”，包括在太阳穴抹清凉油，龙虎舒醒精华露，嚼薄荷糖，调低空调温度，打开窗户通风，用凉毛巾敷面等。还有一些科学派的网友搜集一些中医按摩解困的方法。下面给大家分享一下。第一节叩督脉作用：改善心脑血管功能，提神醒脑，有助治疗头痛、眩晕。操作：食指、中指、无名指并拢，沿头部中线垂直

3、敲击穴位，从额头（印堂）一直到后脑勺（风府）。第二节捏五经作用：防治头晕、偏头痛，消除颈部疲劳。操作：五指撑开放在头上，从前向后推，推到后脑时五指并拢，一直按摩到脖子，头顺势后仰。第三节搓耳门作用：耳背沟，又称“降压沟”，能稳定血压。按摩耳门穴、听宫穴、听会穴，能缓解由马路噪声引起的不适。操作：以拇指沿耳背沟从上至下反复搓揉，然后以食指点按耳门、听宫、听会3穴（都在头部侧面、耳前部）。第四节刮眼眶作用：缓解眼部疲劳，对缓解长期驾驶产生的耳部和眼部不适有帮助。操作：双手拇指按下关穴（颧骨下边缘，离耳朵大约一个手指

4、的距离），用食指第二节从内向外刮眼眶，刮到太阳穴时用食指指间关节揉按数秒。第五节扣十宣（指尖）作用：提神。操作：双手指尖相对敲击，然后双掌合，叩击掌根。第六节推掌线作用：人手上有很多穴位，刺激不同区域就会作用在对应脏器上，有治疗作用。操作：左手拇指指腹分别从上至下推按右手掌桡侧线、中间线、尺侧线；然后换手，最后双手手指交叉向前伸，掌心向前。（详见手掌反射区图）第七节点劳宫作用：合谷主治头痛、牙痛、咽喉肿痛等；劳宫主治心痛、呕吐、口臭、手指麻木等。转腕动作能缓解手部不适。操作：以一手拇指用力按压另一手的合谷穴（虎

5、口处）、劳宫穴（手掌中心食指和中指之间，靠近中指），然后换手，最后双手转腕。第八节仰颈晃肩作用：放松长期处于紧张状态的颈肩关节周围的肌肉群，促进颈肩部血流通畅，可有效防治肩周炎、颈椎病。操作：坐位，弯曲手臂，双手放在肩上，头向后仰，双肘大幅度地划圈带动肩关节做环绕动作。需要提醒大家的是，毕竟网友不是专业医生，这些方法大家按摩的时候一定要掌握好力度，切勿随便按摩，以免伤到其它穴位！