给自己信心，为自己许愿.doc

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1、给自己信心，为自己许愿高考即将来临，同学们已经进入最后的百米冲刺阶段，在这个阶段，班级出现了一些同学信心不足，不知后期复习如何安排，因此，在这关键的三十天里，我开了这场主题班会，与学生一起交流，帮且学生调整心态，优化备考情绪，做好复习安排，全力迎接高考的挑战，来吧，激进三十天，为心中的明天许愿！一、考前最忌出现哪几种心态？  （1）过于自信   有些学生凭自己有点“实力”，就自以为是，盲目乐观。“考大学有什么难，我还能考不上”是这部分人的典型心态，这种思想危害极大，自我满足，裹足不前，不思进取。在课堂

2、上，在自习课期间、在周练试卷上都现出懒散无所谓的现象，甚至影响着自制力较差的“边缘生”的学习情绪。  （2）过度焦虑   在心理学上，过度焦虑是指预期对个人的自尊心构成的潜在威胁的情境产生过度担忧反应。这是大多数高三学生存在的思想与心理问题。高考毕竟是人生的一大转折点，面对这一重要关头，食无滋味，睡不香甜，心里异常焦急，情绪容易激动。想看书，又看不下去；想休息，不安下心来，长此以往，形成恶性循环。  （3）自我抛弃   一些学生自我感觉成绩“差”，考上本科无希望而自甘落后，不思进取。按目前的高考模式只

3、要拿足基础分上本三线是很容易的事，甚至有可能意料之外上了本二线，这就要求这类考生在最后的阶段在时间上不能浪费，在学习上要牢记老师的教导的方法掌握好基础知识，弄清哪些是必考、常考的内容，要做到“会做题不丢分，不懂做的题想法子拿分”，在心理上更要调整自己，激励自己。如果选择放弃，结果只会更糟。二、调整好心态，心向成功中国著名心理学家王极盛教授总结出高考成功规律：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。信心是考生成功的精神支柱，如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功（一）强化信心（1）高考目标期待适当同

4、学们可以根据高三以来自己的实力和心态情况，根据近期的福州市质检、省质检、龙岩市质检确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会难以达到目标而增加考试焦虑，如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。（2）不要攀比每个同学的学习实力和心态状况不一样，确定的高考期待值不一样，盲目的攀比，会挫伤自己的信心，要相信在最后的三十天里自己用心地努力学习，最终的回报会让自己满意的。（3）增强实力在临考三十天里，要有计划、有步骤、有目标地学习，建议（1）每个星期作为一个学习周期，根据知识的缺漏，自己的实际情况，制定好自己的

5、学习计划，在这个星期里每天早晨确定学习目标，每天睡觉前把学习成果像“电影”一样重放一遍，尤其是记忆、理解内容，回顾一下当天的成效和不足，建议（2）复习知识板块时，可以根据资料书上的知识网络结构图进行复习与回忆，尽快构建自己的知识网络。建议（3）每天用3/4的时间复习与做练习题目，1/4的时间订正错误题集和温习所学的板块知识，与同学分享学习成功的喜悦和调整心态。建议（4）每天花20分钟进行数学、物理或其它学科的七个计算题“审题、破题”的专项训练，控制在每题3分钟内完成已知条件的审查、关键字的审查、文字图

6、形隐含条件的审查、单位的审查，完成数学、物理模型的建立，完成基本方程式的建立，坚持三十天，你的解题节奏、解题的触角肯定大有提高。建议（5）摒弃“省质检后，考什么学校已定型，不要那么努力了”的消极错误想法，根据学习规律和记忆规律，如果在最后的三十天放弃“拼博”精神，放弃“百米冲刺”的精神，很可能前功尽弃，要记住任何时候放纵自己、为自己的畏难情绪开绿灯，最后结果是自己伤害自己。（4）不要迷信高考成功与否，由自己平时学习实力与高考时心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试成绩。（5）积极自我暗示积极的暗示

7、能增强人的信心，消极暗示会降低人的信心，同学们安排根据自己的情况积极暗示进行心理调整，强化信心，例如：在平常学习中写上“我有学习能力，我一定能成功”，积极暗示的字条放在桌上，在考试中写上“注意时间实效，调整自己，我一定要成功”的提醒、激励的字条。（6）挺胸抬头，步伐加快   人的内心体验与行为动作相一致，高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快有力；人在阻丧，缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。反之，人的行为动作也可以调整人的内心体验，经常走路挺胸抬头、步伐加快的人，做事信心较足，

8、也容易成功。（二）优化情绪   高考成功的良好情绪是：心平气和、情绪饱满、控制情绪能力较好。(1)以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。 (2)不要把考试焦虑看得太重 在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为