自制健康午餐肉.doc

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1、说起午餐肉，最诱人的是打开那铁罐盒子那一刻，浓浓的肉香，细腻的肉糜，令人瞬间胃口大开。午餐肉是一种罐装的压缩肉糜，通常原料为猪肉﹑牛肉或者鸡肉等。切成片，用来涮火锅﹑做零食﹑夹在馒头里，面包片中，都很方便。由于午餐肉在制作过程中添加了少量的防腐剂硝酸钠与亚硝酸钠，这些盐类物质对人体有害，适量吃一些是可以的，但不要长期食用。自己动手做起来，一样可以吃到美味的午餐肉，而且无任何添加剂，健康美味！尤其对上班族，忙碌的一年要开始了，周末或者空间的时候做上一些，放冰箱冷藏，吃的时候切上几片，作为零食或者配菜都是很不错的选择。健康美味的午餐肉，自己动手做

2、起来~自制健康午餐肉原料：猪里脊肉400克，鸡蛋1个，葱姜末﹑水淀粉﹑料酒﹑盐各适量【功效剖析】猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；具有补肾养血，滋阴润燥的功效，对于热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚有很好的滋补作用，另外还可以利二便和止消渴，糖尿病属于消渴症，可适量吃一些瘦猪肉。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。做法：1.      将里脊肉用水冲洗干净，洗掉表面的油腻。除去连在肉上的筋和膜，否则不但不好切，吃起来口感也不佳。2.  

3、    里脊肉切成肉丁，这样再剁肉蓉的时候会很轻松。3.      把切好的肉丁，剁成肉蓉。4.      把葱姜末倒在肉蓉上，接着剁。这样葱姜的味道可以更好的融入到肉蓉中。5.      直到把葱姜末也剁碎就可以了，剁的越细越好。6.      加入适量料酒，可以起到去腥提鲜的作用，把肉蓉拌匀。7.      把水淀粉倒进去，搅拌均匀。加入水淀粉肉馅不会柴，无需再加水，加入水淀粉能更好的掌握稀稠度，容易上劲。8.      加入1勺半的盐，大约5克左右，搅拌均匀。9.      把蛋清加进肉馅，蛋黄留着备用。蛋清包裹在肉馅表面，吃起来口感滑

4、嫩。10.  用筷子朝着一个方向搅拌肉馅至上劲。11.  准备一块纱布，用水湿一下，这样不容易粘肉馅；把肉馅倒在纱布上。12.  用清水蘸湿手，将肉馅整形，用手压一下。清水蘸手，手上不容易粘肉馅。13.  从纱布的一头开始包肉馅，肉蓉要压紧实，这样蒸出来的午餐肉内里紧实，肉不易散。14.  将肉馅用纱布紧紧的包好。15.  锅中水烧开，放篦子上，大火蒸25分钟，这个时候差不多九成熟了。16.  把纱布揭开。17.  用刷子将刚才留下的蛋黄，在午餐肉的表面均匀的刷上一层蛋液。盖上锅盖，蒸至蛋液凝固。涂一层蛋液，可以午餐肉的表面更有弹性，味道也更

5、丰富，不喜欢吃蛋黄的可以不涂抹。18.  将午餐肉翻面，继续涂抹蛋液，涂抹均匀后，继续蒸至蛋液凝固。取出，切片即可食用。 温馨提示：1.      除了猪肉还可以用牛肉，鸡肉等。猪肉也可以选用三肥七瘦的，吃起来比较香。2.      肉剁的时候，剁的越细越好，剁的越细做出来的午餐肉越细腻。也可以用买来的加工好的肉馅，肉馅也要自己加工一下，剁成肉蓉状。