胸部保健食疗.doc

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1、胸部保健食疗1．木瓜，鱼，肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物均可健胸。2．黄豆，花生，杏仁，桃仁，芝麻及粟米等种籽和坚果类是有效的健胸食品。（不妨多吃）3．橙，葡萄，西柚，蕃茄等含维生素C的食物可防止胸部变形。4．芹菜，核桃及红腰豆等含维生素E的食物有助胸部发育。5．椰菜，椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物都有利激素分泌。6．牛肉，牛奶，豆类，猪肝等含维生素B的食物亦有助激素的合成。7．中药如：当归，白术，云苓，羊乳，奶参也有健胸，健脾胃，益气血增加人体的吸收能力，有助胸部发展。8．蜂皇浆连续服用数月即能有一定的丰胸功效，蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功效。一．牛奶炖花生材

2、料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。功效：花生牛奶营养丰富对人健体有利，可益气养血，由气血虚弱所致乳房扁平的女性可常服用。二．木瓜粥材料：粳米100克，木瓜200克，白砂糖50克。三．紫菜肉片汤材料：紫菜（干）100克，黄瓜20克，瘦肉150克。功效：清热，补虚，健体。四．山药炖猪蹄材料：山药100克，猪蹄250克，花生米30克。功效：可补充雌激素，蛋白质，脂肪胶原蛋白，锌等，有丰乳作用。五．木瓜炖带鱼材料：木瓜150克，带鱼250克功效：补充蛋白质，脂肪，维生素C。具有通经活络，疏通乳腺，促进乳房发育。六．花旗参木瓜排骨煲

3、材料：西洋参25克，木瓜250克，猪排骨250克。功效：清热润燥，美肤养颜，生津止渴，适用于干燥季节饮用。七．莴笋牛肉丝材料：莴笋500克，牛肉200克。功效：莴笋是传统的丰胸蔬菜与含B族维生素的牛肉合用具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应。八．木瓜鲤鱼汤材料：鲤鱼600克，木瓜120克，红枣15克。九．猪尾花生木瓜汤材料：猪尾750克，木瓜800克，花生米120克，红枣20克。十．雪梨鲜奶炖木瓜材料：雪梨350克，木瓜300克，牛奶500克。调乳腺增生食疗维生素B1，维生素B2，维生素C，锌及硒等微量元素的食品配以疏肝理气，软坚散结的中药。1．香菇炒

4、菜心材料：油菜10~15根，香菇25克，竹笋25克，西红柿20克。功能：和胃健脾，疏肝通腑。含蛋白质，维生素A/C纤维素具有抗氧化作用。2．蘑菇豆腐材料：鲜蘑菇50克，大青菜30克。豆腐100克。功能：理气健中，补充营养。蘑菇，豆腐含植物性蛋白质及人体必需的氨基酸。青菜含维生素C有抗氧化，抗衰老，调理新陈代谢作用。3．海参乌鸡汤材料：海参100克，乌鸡半只，龙眼肉35克，生姜2片，冬菇5个。功能：适用于身体较为虚弱的妇女食用。有助补益气血，不仅对乳房有保健作用而且有一定的抗妇科肿瘤作用。4．刀豆木瓜肉片汤材料：猪肉50克，刀豆50克，木瓜100克。5．海带鳖甲猪

5、肉汤材料：海带65克，鳖甲65克（打碎）猪瘦肉65克，凤尾菇65克。功能：海带可软坚散结，凤尾菇有防癌抗癌作用，多饮可以防止乳腺癌。6．紫菜蟹肉粥材料：紫菜30克，蟹肉70克，米70克，生姜丝10克。功能：煮粥当早餐吃，可隔天一次连服30剂。可改善增生。7．青皮生楂粥材料：青皮10克，生山楂30克，粳米100克。注意：先将青皮生山楂用水煎汁备用。再将粳米煮成粥，再放山楂汁煮至沸即可。8．萝卜拌海蜇皮材料：白萝卜200克，海蜇皮100克。9．桃仁香菇材料：香菇60克，核桃仁60克。