老年人做好五点可以健康长寿.doc

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1、120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间老年人做好五点可以健康长寿　　摘要：日常生活的细节可以让你推算出老年人是否能够健康长寿，以下五点是需要老年人注意的，有些事不能等。　　1、按时就餐　　生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。　　2、按时就寝　　不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保

2、护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。　　3、及时如厕　　大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。　　4、定时体检　　每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。　　5、经常补水　

3、　水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。做好以上几点，不仅能让老年人的身体更健康，而且还会为长寿打好基础。希望作为子女的我们能多给年迈的父母多一点关心、照顾。120健康网_足不出户看健康顾问和家庭医生，省钱，省时间