考前心理辅导演示文稿.ppt

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1、应试辅导（仅供参考）考试的直接目的是：追求高分，追求如愿以偿的好成绩。任的一生面临无数次的考试，作为学生，可谓“久经沙场”。可是，仍然有不少的学生“谈考色变”。调查表明，不少中学生考前睡不好，吃不好，其中影响最大的是一听到考试就产生不必要的紧张。那么应如何适应考试，掌握考试的主动权呢？许多中学生面对考试，往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备，孰不知心里准备于知识准备是同等重要的。对于每一次考试，若能在临考及考试中把握得好，每科再提高3~5分，总分提高20~30分是完全有可能的。那么什么是心理准备呢？

2、即是指在考试前通过对自己情况的正确分析和自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和积极向上的精神状态。首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想好知识为了赢取父母的欢心，赢得父母的物质奖励，有的是为了不让父母伤心·····这些由外部因素支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生考试焦虑。其实，考试是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一种考验。每一个学生都应该时刻提醒自己、反省自己、相信自己，不要为了考试而考试。建议：将“尽力而为，当可问心无愧”写下来贴于自己床头，多看看，铭记于

3、心。或读舍先生的散文《考二不死是为神》等等来激励自己行动，平衡自己心理。其次，考试动机水平要适度。一般来讲，适度压力效果最佳，过强或过弱都不利于考生水平的正常发挥，期望值过高，容易导致学生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标，既不要高估自己的水平，也不要自己看低自己。你就可以从容不迫地参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。不管怎么说，正常发挥最重要，切忌“标新立异”。再次，控制好考前情绪。考试时一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前

4、精神不振，情绪低落，则有可能影响考试成绩。其原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，心理低潮和疾病等。此时将每天的任务都合理地安排一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。提醒：时间安排应合理，“夜猫子”的同学应尽快调整作息，把每天的“兴奋点”调整在上午9：00~11：00，下午3：00~5：00，因为这个时间最有利于考试水平的发挥。最后，制定考前复习策略。现在是强化训练阶段，重在查漏补缺，恶补初中三年知识漏洞，起事半功倍作用：中考前30天复习应回归基础，返蒶归真；要把握各科要点，查找自

5、己的薄弱环节并补一补，远离高难度题、偏题、怪题。在复习迎考过程中，每个考生都应该制订符合自己实际的复习计划。立足教材，将各门知识理解透彻、通会贯通。同时要重视旧错题的收集整理，最佳做法是：将这些错误“集中关押，登录在案”，在临考前，将这些错误“突击提审”。另外：非智力性质，记忆性质的知识这段时间最能出效果，对“模糊”状态的应彻底弄清楚，因为这样，你本来就能懂，再有，现在要每日做题、强记（考前二个月，文科最重要。），让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。要保证一定量的练习，为正式考试期“磨笔”作用。提

6、醒同学们一下，考前准备好考试用品至关重要，也应先观察一下考场，熟悉一下考试环境，找到自己座位。总之以身体舒服，头脑清醒为原则。考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。不管以前怎么样，现在都不是后悔的时候，你都要相信自己还有巨大的潜能。因此，从现在起，调好心态，挖掘潜能最为重要。心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变不良心态。从现在到中考进步几十名，甚至进步100名到200名的，每年大有人在。每一位学生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。在平时

7、努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平。附：考试策略和技巧考试策略及技巧直接关系到考生已有的知识和能力的发挥。只要用心地体会考试的策略和技巧，每位考生都可能在非智力因素方面直接提高自己的考试成绩，也是对自己的一次锻炼，对今后的长远发展都受益匪浅。一、提前进入试室，熟悉环境，稳定状态，不要想一些悲观的事情，多往有利方面想，保持积极心态，坚定自信，以平常心对待考试，做到“不理他人事，只管自己做”。可利用“自我暗示法”，积极进行自我暗示，例“我能！”，“这个目标对我

8、来说我有实力！”，“你行为什么我不行！”，“该学的学了，该复习的复习了，没什么值得牵挂，剩下的就是临场发挥”等等。二、填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题时不科学的。接到试卷后应通览全卷，检查试卷有无漏页、空页，认真填好规定各项。应先填写信息，如：准考证号、姓名等。只要做是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。此时一般距可答卷仍有一定时间，可先看一些较易题目、甚至结论一看便能肯定的题目，使信心增强、情绪稳定，尽快投入。注意：切忌