中考考前心理辅导讲座课件演示稿.ppt

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1、中考心理辅导讲座——沉着冷静，守望成功！一、请准备好“心情”心理辅导主要内容二、请准备好“身体”三、请准备好“计策”心理辅导主要内容一、请准备好“心情”很小较小中等较大很大重要性排名考场心态2620721考前心态7.823.568.92学习方法638563学习基础1.95.945474学习态度1.919.619.658.85努力学习5.913.725.554.96临场发挥5.915.633.3457思维能力3.915.643.137.28复习方法1.919.641.937.28老师指导7.817.635.339.21

2、0自学能力5.919.64727.411父母教育5.97.819.625.541.912考试策略技巧3.917.627.535.315.613身体健康5.99.827.433.323.514班级学习气氛5.97.829.437.219.615想象能力3.95.941.233.315.616记忆力1.57.85129.49.817考前营养19.617.629.429.43.918考试居住环境17.619.633.323.55.818同学帮助15.629.427.419.67.820影响考试成功的20因素低焦虑程度中高学

3、习成绩如果出现过度焦虑怎么办呢？方法一：心理暗示（自我鼓励）从考试前一个星期开始，每天用一句话来鼓励自己，如“我有信心考出水平”、“我有能力考出好成绩”，每晚默念3遍。注意：鼓励语要用正面的话，尽量避免使用负面的话，如：“不要紧张”、“不要怕”、“不要慌”等。方法二：放松训练——耳廓按摩法用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳廓腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。放松训练——双手钩拉法双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。方法三：腹式呼吸放松法二、请准备好“身体”心理辅导

4、主要内容加：增加营养和锻炼减：减少得病的可能性乘：保证睡眠事半功倍除：消除不必要的烦恼焦虑，保持愉快乐观的情绪。心理辅导主要内容三、请准备好“计策”心理辅导主要内容①考前准备要“合法”。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再了解一下天气情况适当增减衣物，如有雨可提前备好雨具，并安排好赴考场的充裕时间。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。心理辅导主要内容三、请准备好

5、“计策”②临场考试要“得法”。考生拿到试卷，不要急于答题。先要按照要求填写好市、县、学校、准考证号码、姓名等。然后总览全试卷，按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。心理辅导主要内容三、请准备好“计策”③考试后的调整要“有法”。是指某科考试完毕之后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，以平常心准备下一门的考试。温馨提示：切记不要对答案，或者讨论已经考完的科目，以免影响自己的心情

6、，影响接下来的考试科目。心理辅导主要内容三、请准备好“计策”你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。心理辅导主要内容沉着冷静，守望成功！