中考考前心理辅导(讲座稿)

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1、.中考考前心理辅导（讲座稿）随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。让学生看几张图片：6月7号高考第一天拍到的：考生入场、考生答题的画面，假如你在画面上的场景中，时间是6月17号，你有何感受？　　（紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等）　　中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的

2、学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。　　上个月的31号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”，游戏的最后一个环节------讨论你的画，相互之间解释图画的含义。游戏结束之后，你一定会发现---“并不是我一个人面对中考紧张，大家彼此彼此”。..中考考前心理辅导（讲座稿）随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何

3、调整心态，克服过度紧张，焦虑。让学生看几张图片：6月7号高考第一天拍到的：考生入场、考生答题的画面，假如你在画面上的场景中，时间是6月17号，你有何感受？　　（紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等）　　中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。　　上个月的31号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”，游戏的最后一个环节------讨论你的画，相互之间解

4、释图画的含义。游戏结束之后，你一定会发现---“并不是我一个人面对中考紧张，大家彼此彼此”。..中考考前心理辅导（讲座稿）随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。让学生看几张图片：6月7号高考第一天拍到的：考生入场、考生答题的画面，假如你在画面上的场景中，时间是6月17号，你有何感受？　　（紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等）

5、　　中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。　　上个月的31号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”，游戏的最后一个环节------讨论你的画，相互之间解释图画的含义。游戏结束之后，你一定会发现---“并不是我一个人面对中考紧张，大家彼此彼此”。..“天塌大家顶”　　你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考

6、到底考什么？从哪些方面去准备？你准备的怎么样啦？　　一、中考考什么？　　你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？　　学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。　　例子：考试后，同学的疑惑：我本来该考多少多少分的，那些题目我都会，让我现在做，肯定分数不止这些。　　原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。　　如果对以上5点我们都准备的很好了，中考你也就胜券在握了。　　（一）“运气”　　运气是任何人都无法准备，但可以提醒你

7、给自己一个好的心理氛围-----少说那些丧气的话，令自己不愉快的话。　　二、学业成绩的准备。　　经过一年的紧张有序的复习，到了现阶段，其实你已经准备的很好了，只是你自己不知道而已。再说了，在这最后的一两周，成绩的突飞猛进已经不现实了。尽管如此，我还是给你两条建议：　　1、对老师的安排“言听计从”做到有序复习，自然可以“水到渠成”　　2、扫除影响学业成绩的一切障碍，营造一个宽松的人际环境。　　备战中考的过程中，我们每个人都有压力，在压力之下，我们变得敏感、多疑、脾气暴躁，同学关系、师生关系、甚至亲子关系不再那么融洽

8、。无论你们之间有什么样的结，在这关键时刻，不是解决问题的时候，请你们各退一步，搁置争议，以后再去化解。至少不再激化矛盾。　　接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学真诚地说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力！　　（二）身体的准备　　应对中考需要调动全部的身心去应对的一件事情。有时候，身体的准备会起到决定成败的关键。（大家