网球项目特征与体能需求.doc

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1、网球项目特征与体能需求行任何项目的体能训练之前，首先要清楚该项目的制胜规律，即不仅要清楚该项目的技术特点、动作特点、供能形式、规则要求，还要明白该项目对体能方面的特殊需求。一、网球项目特征与体能需求1．网球项目的体能特征网球运动是一种连续的短时间的爆发性动作组成的比赛项目，每次击球后有短暂的休息时间，交换场地时有较长的休息时间。它要求运动员具有高速的无氧爆发力以及对打时的次极限强度的间歇用力。通过对高水平网球运动中回合与间歇的时间比例关系分析，我们发现这些数据都会因为比赛的水平、选手的打法、场地类型等原因而发生变化。最近对高水平比赛的统计表明，回合时间幂口

2、间歇时间都在1：2和1：5之间，分与分之间的平均长度在3-15秒之间（草地、红土、室内）。同时，研究表明每一分所需时间为8.0s±2.58s。但运动员的打法会很大程度上影响这一时间，如果某一运动员是上网型打法，一般每一分所需时间为4.8S±0.4S；如果是全能型，一般每一分的所需时间为8.2S±1.2S；如果是底线型，一般每一分的所需时间为15.7S±3.5S。另外，从击球时间与比赛总时间的比例来看，上网型打法的选手一般为21%±5.5%，全能型选手为28.6%±4.2%，底线型选手则为38.5%±4.9%，更早的研究表明这个比例只有20%，这实际上说明，

3、网球比赛时运动员的回合时间只占总时间的20%-30%．而且每一分的时间都低于13S，大部分都是在l0s以内。分与分、局与局之间间歇时间20秒，交换场地时的间歇时间90秒。在一场网球比赛中，运动员要在场内迅速移动300-500-，并且在得分和每局比赛后都有一定的休息时间。打球的时间只占总时间的20%30%，而不打球的时间约占总时间的70%-80%，1小时比赛的实际运动时间为15-20分钟。一场三盘两胜制的比赛通常耗时2-3／时。2．网球运动的能量供应由于场地的表面不同，运动员的打法不同，间歇的时间长短不同。在般的土场进行的男子单打比赛中，平均每回合击球为10

4、次，相比之下在温布尔顿草地进行的比赛中只有4次。但不管什么场地网球比赛进行时基本上是一种无氧无乳酸的运动，大约70%时间内需要这一系统功能；约有20%的时间内是无氧有乳酸运动；只有10%的时间内需要有氧供能。网球运动是有氧供能和无氧供能兼而有之的运动项目。网球运动既需要瞬间的爆发力（ATP供能）和较短时间（乳酸供能）的对抗能力，又需要长时间持续运动（有氧供能）的能力。目前关于网球运动的供能问题还有一定的争议，但教练员应当十分清楚无氧能力和有氧能力之间的关系。3．网球选手身体形态特点大多数优秀网球运动员具有身材高大、肢体匀称、肌肉发达的特点。男子选手身高在1

5、.87米左右，体重约82公斤。见表1。表1世界优秀男子网球选手身高，体重指数姓名身高体重纳达尔185cm85kg费德勒185dm85kg乔科维奇188cm80kg索德林193cm87kg穆雷190cm84kg伯蒂奇196cm91kg费雷尔175cm73kg罗迪克188cm88kg沃达斯科188cm81kg尤兹尼183cm73kg4．网球选手身体素质特点速度、力量、柔韧、灵敏、协调、专项耐力与网球运动成绩之间密切相关。实践表明，网球运动员不仅要具备上述素质，更重要的是上述素质必须协调发展，都要达到较高的水平，才能适应现代网球竞技的需要。当然，高水平的网球运动

6、员还需要较高的智商、良好的战术意识、果断的判断能力和坚忍不拔的意志品质。综上所述，网球是项对运动员身体素质、机能要求较全面的运动项目。运动员必须具有良好的身体素质。这包括力量素质（爆发力）、灵活性、协调性、柔韧性、良好的心血管耐力。具备了这些素质，才能提高发球和击球速度与质量，高质量地完成网前截击，才能在场上迅速奔跑起跳、改变方向、控制重心、保持平衡，才能长时间进行比赛和训练。5．网球技术动作参与的肌肉群(1)正手击球蹬地：比目鱼肌、腓肠肌、股四头肌、臀肌躯干旋转：腹内外斜肌、竖脊肌正手摆动：三角肌前束、胸肌、肩内旋肌群、肱二头肌、前锯肌(2)反手击球　　

7、蹬地：比目鱼肌、腓肠肌、股四头肌、臀肌躯干旋转：腹内外斜肌、竖脊肌反手摆动：菱形肌、斜方肌中束、三角肌后束、中束、肩部外旋肌群、前锯肌在双反时：胸大肌、三角肌前束、肩膀内旋肌群(3)移动时的用力网球是一项需要降低身体重心、利用地面反作用力的运动，进而把力转化为身体躯干旋转和上身摆动的力量，从而加重击球力量。因此，网球的体能训练应该包括动作模式和各种方向相关的短距离移动，大部分都在1-5码（0.91-4.55米）内，很少有超过20码（18米）的，网球要求短时间爆发的能量供应，但不是每场比赛都要求几百次，网球比赛的时间跨度可以从1／j、时到数小时之间。这就要求

8、网球具有独特的能量代谢要求，对于教练和体能教练来说，制定有效的训练