如何将吃饭作为生活的中心.docx

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1、将吃饭时间作为孩子生活的中心 为了使孩子能够自已想要吃饭，或能够很好地吃饭，不仅要考虑做什么给孩子吃，而且培养好的生活习惯也非常关键。孩子‘没有食欲的原因是“还没有做好吃饭的准备”，例如，如果孩子每天和回家很晚的妈妈一起吃饭，或者很晚还在外面吃饭的话，就将孩子带入到了大人的生活节奏当中。晚上会睡得很晚，早上也就不能很早起床。早饭很接近吃午饭的时间，而午饭又快到了晚饭的时间……从而恶性循环。如果每天吃饭时间不固定的话，建议家长制订时间表。把喂孩子吃饭这件事放在正确的时间段内，并按照此计划生活，这样也就能够

2、每天好好地吃饭了。  家长在面对孩子发牢骚的时候，容易忍不住给孩子东西吃，这一点一定要改正。让孩子按照定好的计划养成习惯，努力试着不要娇惯孩子。这样，到了吃饭的时间，孩子的大脑和身体自然会为吃饭做好准备。  为孩子制定的生活规律  ①早起(7：00)  改掉不规律的生活习惯，从早上早起开始，早上起得很早，孩子也许会发脾气，习惯后就会自然地和大人一起早起，妈妈们也要努力坚持啊！  ②为早饭做好准备(8：00)  刚起床的时候没有什么食欲。30~60分后开始吃早饭就可以了。  ③做一些午饭的准备工作(10：

3、00)  上午可以带着孩子到外面玩。对于孩子来说玩耍也是非常重要的。通过使用自己的身体，生活才能有张有弛，晚上也会睡得更香。另外，肚子饿了时，可以稍微给一些小零食吃。  ④规定好午睡的时间(12：00)  吃完午饭后要让孩子稍微休息一会。但必须设定睡觉的时间。如果一直睡到傍晚，晚上就会睡不着，因此，午睡也要按照规定好的时间来安排。这样的话，后面的活动安排也就更简单了。  ⑤愉快的零食时间(15：00)  零食要在每天固定的时间吃是基本要求。对于孩子来说，吃零食和吃饭是一样的。要有意识地给孩子吃些平时吃饭

4、时摄入不多的薯类、豆类等碳水化合物丰富的食物作为零食。因为还有晚饭，所以不要让孩子进食时间过长，这一点也非常重要。  ⑥晚饭不要太晚(18：00)  晚饭不晚于7点吃最为理想。本来是一冢人聚在一起吃最好，如果买在难以实现的情况下可以让孩子先吃。吃饭过晚的话会增加孩子肠胃的负担，第二天早上也不会感觉到很饿。  ⑦注意要孩子早睡(21：00)  对于孩子来说，晚上很晚睡觉没有一点好处。将房间灯光调暗，保持安静，要孩子好好地睡上一觉吧。妈妈在一旁读-些连环画，对孩子安心地睡觉也很有帮助。