瑜伽在高校体育教学中作用探究

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1、瑜伽在高校体育教学中作用探究　　摘要：在高校开展瑜伽运动对大学生具有极强的吸引力，因为瑜伽运动不仅促使大学生塑身健体功效的达成，还能帮助缓解身心疲劳，提高他们加强体育锻炼的意识。本文主要以瑜伽对于大学生的身心健康方面的作用入手，分析瑜伽进入高校体育教学的作用。关键词：瑜伽；高校体育教学；影响；作用中图分类号：G642.0？摇文献标志码：A？摇文章编号：1674-9324（2014）05-0162-02一、瑜伽教学对于高校学生的积极影响1.有利于学生的心灵平静。当前大学生受到社会各种不良环境的影响比较

2、大，心灵受到外界的污染比较严重，使得他们的人生价值观发生变化，不利于其健康成长。高校作为教书育人的场所，其培养的是社会高端知识分子，决定着中国未来的发展，因此高校有责任帮助学生克服外界环境对其心灵的“污染”，培养他们的道德修养素质，瑜伽作为一种促进心灵平静、修身养性的运动，高校要积极发展瑜伽运动。学生通过练习瑜伽可以使得精神得以放松，实现心灵与精神的结合，得以心灵的解放，静下来思索，每一次的瑜伽运作可以说是对心灵的一次洗礼，学生通过瑜伽实现对于价值观的思考，使得他们的心灵得以净化与平静。62.有利于

3、学生的形体塑造。大学生出于身体发育的成熟期，此时的身体器官还具有一定的可塑造性，但是学生对其不重视，缺乏对于体育运动的热爱，每天上网聊天等，结果长期的坐姿导致身体疲惫，有的甚至出现精神状况不好，进而导致对于周围生活环境缺乏积极性，丧失了年轻人的活力。而瑜伽的各种动作恰好可以伸展肢体活动的各个关节，缓解身体的疲累，调节身心状态。此外，瑜伽也可以健美体型，培养个人气质，总之引导学生练习一些增强自身柔韧性、较为缓和的瑜伽动作，努力将瑜伽练习作为自己日常生活中的一部分，长期坚持下去一定可以提高他们的身体素质

4、，健美他们的体型，培养并提高他们的气质。3.有利于增强学生体质。健康的身体是人生成功的基石，要保持身体健康，进行适当的体育锻炼是必要的。瑜伽练习也是体育锻炼的一部分，舒缓身心的同时也可以强健身体。瑜伽练习中最重要的深呼吸法，能够提高机体代谢功能；瑜伽动作中的某些体式，可以充分伸展学生的各肢体部位，缓解他们的肌肉疲劳，增强身体柔韧性，强健体魄；在引导学生做瑜伽时，可以适当调整练习的强度，改善他们的体质。长期坚持瑜伽锻炼，可以使学生保持身体健康并提升体质。64.有利于帮助女学生培养运动习惯。瑜伽运动最大

5、的特点就是不受场地和人员的限制，如论什么样的人都可以在任何地方进行瑜伽练习，高校通过瑜伽课程安排可以提高学生对于瑜伽的了解，增强对于瑜伽的推广，学生通过长期的瑜伽练习可以帮助学生树立良好的锻炼习惯，让学生如论是在学校还是以后走上社会都能坚持体育锻炼的习惯。尤其是对于女性来说适合她们的运动项目很少，不利于他们进行体育锻炼，而通过学习瑜伽可以帮助他们建立运动习惯。二、高校开展瑜伽课程所面临的问题1.瑜伽运动容易造成损伤。瑜伽运动不同于足球等对抗强度大的运动所造成伤害，瑜伽造成的伤害是隐形的，其一般都是软

6、组织的伤害，一般在医疗的过程中容易被忽视，尤其是在初步接触瑜伽运动的时候，练习者的身体组织比较僵硬，很容易出现为了强行练习而导致的身体局部组织出现拉伤，而且瑜伽练习对身体的伤害具有滞后性，也就是说在开始的时候身体没有出现不适，但是经过一段时间之后身体的疼痛感就会出现，对于这样的伤害是不容易快速治疗的，需要较长的时间慢慢调理。2.学生缺乏足够的坚持性。瑜伽运动是一项修身养性的体育运动，它需要运动员具有一定的定力，能够静下心学习瑜伽动作，因为瑜伽运动的动作具有缓慢性，有的动作练习需要很长的时间，而且在练

7、习的过程中需要几十分钟甚至几个小时做相同的动作，一些没有持续性精神的学生是不可能坚持到最后的，而且瑜伽动作的需要柔韧性强的身体，而有的学生他们不愿意吃苦就会中途放弃。63.基于对瑜伽运动的认识错误而主动放弃学习机会。许多人对于瑜伽缺乏正确的认识，认为瑜伽运动是女性的体育运动，男学生学习没有意义，而且觉得男性练习瑜伽丢面子，同时他们认为练习瑜伽的先决条件就是身体柔韧度要好，身体柔韧度不好的不适合练习瑜伽。其实这种观念是错误的，因为瑜伽运动本身就是大众化的体育运动，而身体的柔韧度是可以练习的，尤其是大学

8、生阶段，他们的骨骼发育还不成熟，通过练习可以实现瑜伽练习的要求，而且瑜伽的练习都是由简单动作开始的，学生在掌握基本动作的同时也锻炼了身体的柔韧度。三、瑜伽运动在高职体育教学中的合理运用的几点建议1.每次教学的准备部分可以应用瑜伽呼吸以及体位练习。高校学生具有较大的自主性，学生在学习的初始阶段往往精神不集中，他们的注意力还是停留在别处，而不能快速转移到教学中，而通过瑜伽运动中简单的动作和深呼吸等可以集中学生的注意力，活跃学生的神经系统，消除疲劳，提高学生的积极性，同时通