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时间：2020-03-17
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1、哑铃锻炼方法图解哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。哑铃锻炼背部肌肉动作图解俯身单臂哑铃划船哑铃耸肩哑铃硬拉END哑铃锻炼肩部肌肉动作图解1.1直立哑铃交替前平举2.2俯身哑铃侧平举坐姿哑铃推肩直立哑铃侧平举1.5俯立单臂哑铃侧平举END哑铃锻炼手臂肌肉动作图解1.1坐姿哑铃交替弯举2.2坐姿哑铃弯举1.3坐姿俯身单臂哑铃弯举2.4 坐姿后仰哑铃弯举1.5直立哑铃单臂颈
2、后臂屈伸2.6坐姿哑铃颈后臂屈伸1.7直立哑铃交替弯举2.8俯撑哑铃单臂臂屈伸1.9仰卧哑铃弯举END哑铃锻炼退部肌肉动作图解1.1哑铃负重深蹲1.2哑铃负重箭步蹲END哑铃锻炼胸部肌肉动作图解1.平板仰卧哑铃卧推1.上斜仰卧哑铃卧推2.下斜哑铃卧推1.仰卧哑铃提拉2.平板仰卧哑铃飞鸟1.上斜仰卧哑铃飞鸟步骤阅读END
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