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时间：2020-03-17
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1、养生保健营养谱饮料：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤、睡前牛奶+维C+复合维B水果：吃红葡萄不吐葡萄皮粗粮：老玉米、荞麦、红白薯类、土豆、燕麦、小米蔬菜：胡萝卜、南瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、红辣椒肉类：营养高低依次为虾、鱼、鸡、羊肉、猪肉、牛肉补品：螺旋藻、花粉一个中心、二个基点、三大作风、四项原则：一个中心----以健康为中心二个基点----糊涂一点、潇洒一点三大作风----助人为乐、知足常乐、自得其乐四项原则----合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。最好的医生是自己，
2、最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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