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1、网络成瘾自测InternetAddictionTest(IAT)这个测试是给那些怀疑自己的网络行为已经开始成瘾的网友自己评价的。如果你是对自己进行评价,请根据下列20个问题发上的频度,用0至5进行评分。0~5的具体含义是：1=罕见,2=偶尔,3=较常,4=经常,5=总是,0=没有1．你发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是2.由于上网上的时间太多,以至于忘记了要做的家务?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是3.你觉得因特网带给你的愉悦超
2、过了亲朋密友之间的亲昵?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是4.你会与网上的人建立各种新的关系?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是5.你的亲友会抱怨你花太长的时间在网上?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是6.由于你花太多的时间在网上,以至于会耽误学业和工作?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是7.你宁愿去查收电子邮件,也不愿去完成必须做的工作?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是8.由于上网,影响了你的学习或工作业绩和效果?0=没有1=罕见
3、2=偶尔3=较常4=经常5=总是9.你尽量隐瞒你在网上的所作所为?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是10.你会同时想起网上的快乐和生活的烦恼?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是11.在你准备开始上网时,你会觉得自己早就渴望上网了?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是12.没了互联网,生活会变得枯燥,空虚和无聊?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是13.当有人打扰你上网时,你会恼怒或吵闹?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是14.你会为深夜上
4、网而不睡觉?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是15.其它时间你仍全身心想着上网或幻想着上网?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是16.你上网时老想着"就再多上一会儿"?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是17.你尝试减少上网时间但却失败了?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是18.你企图掩饰自己上网的时间?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是19.你选择花更多时间上网,而不是和别人出去玩?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是20.
5、当外出不能上网时,你会感到沮丧、忧郁或焦虑,但一上了网,这些感觉就消失了?0=没有1=罕见2=偶尔3=较常4=经常5=总是参考说明：20~49分:你是个一般上网者,只是有时会上的多一些,但总体上是能够自我控制的,尚未沉溺于此。50~79分：你由于上网似乎开始引起了一些问题,应该谨慎对待上网给你带来的影响,以及对家庭和其他成员带来的影响。80~100分:上网已经给你和你的家庭带来了很多问题,你必须马上正视并解决这些问题。当您对照总分查阅相关说明后,请再看一下您得4分和5分的问题。您是否意识到这些问题是您急
6、需关注的症结所在呢？举例说明：如果您第2个问题得了4分,与之相对，您是否忽视了家务,要洗的脏衣服是否堆成了堆？冰箱里的储备是否已经空了？工作室里是否杂乱无章？如果您14题得了5分，您是否经常感到每天早上从床上爬起来是非常困难的事？您是否觉得学习工作提不起神来？而这种作息方式是否已经开始使你的身体状况糟糕起来？
