个体24小时膳食调查及分析表.doc

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1、个体24小时膳食调查及分析表学号：姓名：性别：身高：170cm体重：65kg第一天第二天第三天早餐食物名称豆浆油条重量：g15060食物名称蛋糕豆浆重量：g100150食物名称豆浆包子重量：g150200中餐酱烧茄子500牛肉拉面可乐900250鸡蛋拉面可乐800250晚餐鸡蛋拉面800刀削面800米饭300第一天第二天第三天意见和建议：根据DRIs推荐的膳食能量来源比例，来自蛋白质的能量应占10%~15%,来自脂肪的能量占20%~30%，来自碳水化合物的能量比例占55%~65%合理营养,平衡膳食是大学生身

2、体健康的保证。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。通过分析自己三天的营养情况发现自己每天所摄取的能量基本达不到身体正常生长要求，所以通过学习营养与膳食这门课就要有一个合理的膳食规划。自己必须要懂得不管吃什么都得有个度，挑食一定会造成严重的营养不良的，所以吃的食物要有一定的种类和数量，这样的话营养均衡就八九不离十了。这3天的调查虽然不能概括全部，但也足以可说明一些问题了，找到原因缺

3、什么补什么是一种补充营养最有效的方法。以后要多吃一些含碘的食物，还有多吃水果和蔬菜。