体育课密度与生理负荷的测定.doc

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1、第三节体育实践课的密度与负荷一、体育实践课的密度(一)概念体育课密度亦称一般密度或综合密度，是指课中各项教学活动合理运用的时间与上课的总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。每次课中的教学活动有教师指导、组织措施、学生练习、观察与休息、学生互相帮助与保护等5项(表8—4)。课中某项活动合理运用的时间与课的总时间的比例，称为专项密度，如教师指导的密度、课组织措施密度、学生练习密度等。1.教师的指导：包括教师的讲解、示范、纠正错误、演示教具和个别指导等。2.组织措施：包括整队、调动队形、搬运安装、分发和收回器材等。3.学生练习

2、：包括教师规定的练习和自我练习。4.学生间相互帮助、观察、讨论、分析等。5.休息：指学习后必要的休息和必要的等待时间。对于体育课而言，上述五种活动都是必不可少的，并根据体育教学的特点和任务，各种活动分别占有不同的份量和比重。一般是教师指导约占15-20%左右；学生练习约占30-50%左右；组织措施约占10-15%左右；学生的观察、帮助约占12-25%，但这只能作为参考，不可照搬。应注意根据课的具体目标、教材性质、学生人数、场地器材、气候条件等具体情况进行合理的安排。课的密度安排是否合理，即是否有效、合理地使用体育课的时间，直

3、接影响课教学目标的实现。(二)体育课密度的安排与调控在具体操作时应注意下列要求：1.教师在课前要根据课的任务、教材特点、教学条件等情况，合理地确定和安排各项活动的时间和分量，要进行周密的计划和准备。如新授课，教师指导的比重就相对大一些，而复习课则学生的练习时间相对多一些；再比如，强度小的教材（武术、技巧、长跑等），要比强度大的教材（短跑、投掷等），练习时间相对长一些等等。2.改进和提高课的组织水平，严密教学组织，对场地器材设备摆放要便于教学，要使学生熟练地掌握课中各项教学活动的队形变换和分组方法，尽量减少不必要的组织措施和队

4、伍调动。3.改进教学方法，提高教学技巧。教师的讲解要力求简明扼要，突出重点；示范要正确而有目的；要合理安排练习的次数和休息的交替。可以组织学生再合理的休息时间内进行观察、互相帮助与保护、议论等，以减少消极的休息时间。4.加强思想教育，养成学生自觉遵守纪律的习惯。开展批评、表扬，因势利导，调动学生的学习积极性，发挥学生中体育骨干和积极分子的作用。(三)体育课密度测定与评价方法1．测定的准备工作。①熟悉教案了解课的任务、内容和组织教法在做准备工作时，第一部分就是要了解课的任务，内容。是新授教材，让学生了解概念，初步掌握，还是复习

5、教材，改进巩固和提高技术，还是发展身体素质教材，怎样组织、组织的方法，要求是什么等，都要做到心中有数，这样在测定的过程中才不会出现错误。②课前明确测定者之间的分工一般来说，二、三个人测试一位学生，那么课前就要做好分工，谁来计时，谁看练习始终，谁纪录等，一定要明确分工，责任到人。③准备好测定密度用具。登记表  计时表④选择好测定的对象一般选择体育水平中等的学生，这就要求我们事先取得任课教师的配合，有任课教师和同学们的推荐。选择好测试对象后，应熟悉测试者，并找出他身上明显标志或在其身上明显标记，以免在测试过程中认错人或找不到人。

6、2．测定工作的具体操作以一次课实际所用的时间来计算，从上课开始到下课为止。以秒为单位，把课中测定对象的各种活动的时间分别记录在登记表中的相应栏内。在测定过程中，要求测试者注意力集中，记表者左右手各持一块表，从上课开始到结束，两表要保持有走有停、走停交替，每块表从走到停要记录教学中的一项活动，并及时报出时间和内容，以便使记录者及时登记。记录者也要始终注视课中情况，以便能协助计时者将活动内容准确无误地记录下来。一般以观察测定对象的活动为准。①一般密度：从课的开始到结束，合理运用时间。（从教师宣布上课开始到宣布下课为止）这就是说：

7、总时间不固定，一定要做好纪录，可能是44′也可能是47′。A、先记流水账如：8：00上课8：00-8：01组织工作8：01-8：02教师指导8：02-8：05学生练习（慢跑等）8：05-8：06学生休息在做流水账时，就连秒都不能错过，时间一定要扣好，哪个地方不合理要注明。如教师讲示时间过多，组织不合理浪费时间、场地器材不够、间隔时间过长等。B、自始至终跟踪一个人在测定过程中，自始至终应跟定一个人，不能换人。在我们测定过程中，有时教师让被者做裁判或做帮助保护，那么测试者应马上注明因什么原因被测者未动。②单项密度（练习密度）目前

8、，练习密度作为衡量教学质量好坏的一个重要指标。凡是有目的从事发展身体增强体质，掌握技术的时间都为练习时间，（练习时间的计算方法）怎样判定是练习时间或者不是练习时间呢？3．测定数据统计整理(1)课综合密度的统计整理。课结束后将所测得的数据进行计算和整理，按项填入课的综合密度统计表上(表8—6