体育课练习密度与负荷

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1、谈体育课练习密度及负荷一、体育课练习密度(一)体育课密度的概念课的密度(又称课的一般密度)是指课中教与学的各项活动合理的运用时间之和与课的总时间的比例。一堂课教与学的活动包括1教师的指导：讲解，示范、演示教具、纠正错误2组织措施：整队、交换作业地点调动队伍、收发器材3学生做练习4学生间互相观察与帮助5学生休息等五种活动。练习密度计算公式某种活动的密度练习密度（三）体育课密度的测定方法1.基本体操包括徒手操、棍棒(绳)操、武术操、一般发展身体练习。如先讲后做，做动作算练习时间；若边讲边做，整个过程算练习时间；跳绳、攀登和爬越、负重搬运和角

2、力，从动作开始到结束算练习时间。中断、等待练习不算练习时间。2.技巧、支撑跳跃、单杠和双杠从开始姿势到结束姿势均算练习时间，如用跑步、正步出入队列，也算练习时间。3.跑从预备姿势(各种起跑姿势)开始，到终点缓冲过程均算练习时间，由终点归队，如要求跑(或慢跑)、或走跑交替归队，也算练习时间。4.跳跃从开始姿势到离开沙坑(或垫子)均算练习时间，归队算法同“跑”。5.投掷从开始姿势到投出器械后，身体恢复到正常姿势为练习时间；出入队同“跑”。拾回投掷器械时，如要求跑步也算练习时间。6.球类、游戏。比赛单个动作教学，一般只算从动作开始到结束为练习

3、时间。集体活动、游戏比赛，原则上整个过程均算练习时间，若因犯规，学生不积极，站着不动，或中断时，应扣除或不算练习时间。接力游戏和接力比赛，等待接力的时间不计算练习时间。7.武术从动作开始到结束，算练习时间。8.各种静止用力的动作均算练习的时间，如基本体操，武术中静止用力动作，单、双杠的悬垂支撑动作等。9.队列练习。专门的队列练习，凡是按口令要求做的动作均为练习时间。组织教学中，教师有目的地安排学生跑步取送器材，变换练习场地也为练习时间。10.采用循环练习法。原则上整个过程均计入练习时间，如中间停顿或中断等待，不算练习时间。11.指导时间

4、。凡是教师有目的地运用讲解、示范、演示、分析，及个别指导等方式，指导学生学习掌握、巩固提高体育知识技能的时间均为指导时间。一般从开始讲解、示范、演示、分析一直到结束均为指导时间。12.分析与保护帮助。凡是学生用于进行自学、互相观察分析讨论、互相帮助保护的时间为自学、互相观察分析与保护的时间。13.休息时间。凡是练习后教师有意识地安排学生休息，或学生练习后等待下一次练习，即一次练习后直到下次练习开始均算休息时间。14.不合理时间。凡是课中的时间，消耗在与教学和教学辅助活动无关的方面均为浪费时间，既不合理的浪费时间。包括晚上课、早下课，因为

5、课准备不充分或课中教具损坏，以及教师擅离场地导致教学活动中断等。（四）体育课密度的统计与分析1．课的密度统计方法2．课的练习密度统计方法3．绘制统计图4．体育课密度的分析体育课密度记录表体育课密度整理表序号活动内容百分比（%）1教师指导132做练习373观察帮助134组织措施125休息136浪费12合计100绘制圆形图条形图表示4．体育课密度的分析在我国的体育教学中，比较合理的体育课密度比例一般是：教师指导占15-20%；学生实际从事体育练习占30-50%；学生分析、帮助与保护占5-15%；组织措施占10-15%；休息占12-25%。（

6、五）如何做到体育课练习密度适宜1.组织结构严谨，充分利用一堂课40分钟，设计上通过周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进行练习。此外，教师除对教材做到深刻的理解之外，全面考虑了场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个部分的内容选择根据主体部分的内容、任务和学生的实际，使之前后很好地进行衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。2.突出了精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，保证了有足够时间给学生多练。教师不但熟悉课标，而且对教材吃得较透，充分了解学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解时很

7、注意语言形象；直观主动。3.充分运用了启发式教学激发学生的学习、锻炼积极性，为提高学生分析问题和解决问题的能力提供了一个较好的途径，通过启发，使学生在最短时间明确动作要领。如课上运用了语言启发，用语言讲解比喻，使学生了解动作要领；运用了示范性启发，通过利用多媒体（如教学课件等），以及教师本身动作的重点示范来让学生加深对动作的理解和掌握。4.课上教师采用了连续教法，教师边示范，学生边练习，教师边提示，学生边纠正。这种方法既能提高学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时，因动作一般比较简单易行，更显得实用。随音乐教师进行领做，

8、学生跟练。没有进行示范讲解而后再做（个别复杂动作例外），既能节省时间，又增加课堂的练习密度。5．合理的运用器材通过充分开发器材，不但能解决器材不足、人数多的矛盾，而且加大了学生运动量和练习密度；动作多样，激