逐步提高青少年身体素质之我见.doc

《逐步提高青少年身体素质之我见.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、逐步提高青少年身体素质之我见德阳市岷山路小学罗小松全国学生体质调研数据显示，我国青少年各项身体素质呈下降趋势,表现为：无速度、无耐力、超重、肥胖、血压高，心率快、晕眩、视力不良等。“少年智则国智，少年强则国强”，身体素质是成长的基础，在青少年整体素质发展过程中显得尤其重要。如何逐步提高青少年身体素质呢？我以为有以下几点：一、健康第一、提高认识。健康是一切学习和生活的基础。好的身体让孩子学习和生活轻松快乐、精力充沛、充满朝气、积极向上。因此要经常参加各种体育活动，增加日常身体活动量，使身体全面发展，提高整体素质，促进学生体格健康、体态健美、端庄，为今后的工作和生活打下良好基础，为未来

2、积蓄竞争优势。二、素质教育、全面发展素质教育是以全面提高全体学生的基本素质为根本目的，以尊重学生主体性和主动性为指导，注重开发人的智慧潜能，注重形成人的健全个性为根本特征的教育。要求德、智、体、美、劳等全面发展。这是我们基础教育改革的时代主题和紧要任务。这就要求学校和家庭转变思想，抛开文化成绩决定一切的传统观念，从应试教育过度到素质教育，不要只围绕学生分数转，大量的配套读物、各种辅助教材、没完没了的试卷练习，使青少年整天忙碌于题海之中。相当一部分家长为了所谓的“不让孩子4输在起跑线上”，不顾青少年的年龄特点和身心发展规律，“拔苗助长”，热衷于早期‘智力开发’，在各种节假日参加各类补

3、习班、培训班、辅导班，严重影响孩子的身体发育规律。生命在于运动，毛主席说过：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也”，可见体育的重要性。三、科学锻炼、循序渐进。身体活动量减少,与身体活动相关的骨骼、肌肉等器官利用率降低,导致器官功能退化,使身体素质下降。每天锻炼一小时，时间可以得到保障，但运动强度还必须加强，力量、速度、耐力等机能能力称为身体素质。通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的。锻炼效果，不可能一蹴而就，因此，体育锻炼的方法、手段和运动量，必须根据身体适应的能力，依照合理的顺序，逐步改变和提高，不能急于求成。任何超越

4、适应能力和违反循序渐进规律的做法都不仅不能提高运动能力和获得锻炼实效，反而有害健康，以致身体损伤。因此，循序渐进是一条十分重要的原则。四、因人而宜、有的放矢。学生存在个人性别、体质、体能等差异，在锻炼中应该区别对待，因人而宜、有的放矢。了解每个学生身体状况是前提，要考虑学生的骨骼特点、肌肉特点、心血管系统特点、呼吸系统特点和神经系统特点等，只有这样才能更好的在安排训练中考虑到学生骨骼的生长规律、肌肉力量负荷能力、心脏调节机能和每次搏出血量能力、肺活量数值大小特点及呼吸的正确方法和深度等因素，4才能有针对性的对学生进行训练强度安排，做到真正促进学生身体素质的发展。五、家校共育、共同监

5、督。学生在校期间，体育课、大课间，体育活动课等，可以保证孩子每天一小时的活动时间，加上体育老师的合理指导及强度要求，基本可以保证孩子在校期间的身体练习得到时间和量的要求，但遇到双休和假期，这些身体练习就得不到保证，所以家长也应该养成体育锻炼的好习惯,为孩子树立好榜样,或与学生一起锻炼；家长应配合学校,让孩子建立健康的生活方式,提高身体活动量，不要只待在家里，应该陪着孩子到大自然中去运动健身，让孩子学会运动、爱上运动。六、合理膳食、营养全面现在孩子基本都是独生子女，父母、长辈的溺爱，整天围绕着小皇帝、小公主，尽全力满足他们的要求，认为孩子吃好穿好，身体素质就提高了，用不着花时间去锻炼

6、。盲目偏食、乱吃零食，加上运动不够，导致青少年容易出现两个极端，要么是营养过剩，出现了超重和肥胖现象，要么是营养不良，使孩子发育迟缓，智力低下，精神不集中，免疫力低下等。营养物质包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐等，这些物质主要来自食物。一种食物不可能包括所有的营养素，一种营养素也不可能具备各种营养功能。因此，孩子需要从多种食物中获得各种营养素。这就需要家长对孩子作出要求，不能偏食、挑食。家长也要多看一些食物营养方面的书籍，了解常食食物的营养价值，做到营养摄入均衡。七、快乐体育、享受健康。4现在的体育教育，提倡快乐体育、健身第一。主要是让学生能够快乐、健康、幸福的生活，充分

7、感受人的生命力，体验情感，增强意志力，促进孩子身体健康发展，是一门生活教育课程。素质教育让我们的孩子有了更多的能力展示机会，体育也是一个重要方面。学校的体育艺术节，每学年的田径运动会、篮球运动会、全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动等都给孩子提供了一个展示的舞台。加上学校上级各主管部门每年举办的市级乒乓球、田径、篮球、武术、体操等大型比赛，让我们的孩子逐步对体育锻炼从被动学习转变为主动学习，孩子从中感受到了体育的快乐，找到了除了文化学习以外的另一种人生价值所带来的快乐享受