疲劳性骨膜炎较快较有效的恢复方法

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1、疲劳性骨膜炎较快较有效的恢复方法一、一般方法：　　1、病因医治有着抗传染小组医治无菌性炎症　　2、保持歇息勿猛烈活动　　3、对症处长医治包括消弭局部肿胀水肿止痛等　　4、理疗　　5、药物医治　　网球肘的致病原因一般认为是前臂肌群的长期、反复、强烈的收缩和牵拉，使这些附着处的急性或慢性积累性损伤，形成无菌性反应而发病。网球肘的症状主要表现为,前臂肌肉的两端肌腱之间产生了红肿和疼痛,尤其是靠近肘部外侧和内侧肌腱上端的骨附着点.一般来说,网球肘的产生初期,肘关节附近会出现酸胀和轻微疼痛,用力背伸手腕和前臂向内,向外旋转时,局部疼痛感加强.网

2、球肘如果没有得到控制,症状加重时,局部疼痛会加强,并由肘部向前臂扩散.当用手端提重物,或用双手拧毛巾时,局部疼痛会显著加强,在肘部的外侧或内侧有明显的压迫痛点.如果症状严重到做徒手挥拍都很痛时,就需停止任何肘部的活动,立即就医了.早期症状,疼痛较轻,可采用按摩和理疗的治疗手段效果较好.继续急性发作期,疼痛剧烈,应以静养、休息为主.决不要临时绑上绷带或戴上护肘继续上场打球,那只会使病情加重.在有条件的情况下,最好使用冰敷来缓解疼痛,但要注意冰敷时间以10~15分钟为适宜,不要太长,以免冻伤皮肤.一般急性发作期,待疼痛减轻后,可缓慢地做些

3、适当的练习,但应注意,在受伤后的三个星期内保证不重复做造成损伤肘部的动作,以后可逐渐练习改进过的技术动作,两个月后方可参加正常练习.在受伤后的练习中,应在前臂粘贴长条支持保护带,来减轻打球时对肘部的影响.一般慢性网球肘的治疗,多采用手臂的各种伸展运动练习来缓解伤痛.网球肘无论是在运动或工作时均可能发生，如何预防网球肘的发生，李世光提供下列建议供参考：１．平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。２．打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。３．.经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小

4、时。４．主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮，以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。５．注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。６．使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。７．因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。