田径第2周腰、腹部力量及柔韧性练习.doc

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1、广东省中山市技师学院体育与健康课教案课程主题腰部、腹部力量及柔韧性素质练习适用班级147会计512、522上课教师王丹学期2014—2015学年第2学期周次第2周课时2授课形式现场教学上课地点田径场教学目标发展学生腰部、腹部力量及柔韧性素质。教学内容实践练习：腰部、腹部力量及柔韧性素质练习教学重点腰部、腹部力量及柔韧性素质练习的方法与动作要领所需器材与教具教学难点教学的组织与学生情绪的调动教学结构教学内容教学方法教学组织教学过程教学开始1、体育委员整队集合、点名、检查着装。2、教师了解学生技术动作的掌握情况。3、教师宣布本次课的内容与任务，安排见习生。4、介绍本课内容。要求：讲解要清楚，突出重

2、点和关键内容。组织：四列横队集合。要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。教学准备1、伸展操：（1）伸展运动 （2）头部运动（3）肩部运动 （4）伸臂运动（5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。组织：四列横队成体操队形。☆********************************教学主要内容腰部、腹部力量及柔韧性素质练习1、2人一组，“互背”练习做法：两人背向背相负，双手互相夹住，一人俯下，一

3、人仰面被背负，双足离地，如是反复轮流背。2、2人1组，塑胶场地平躺举腿练习。做法：身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。3、坐位体前屈练习做法：平坐在地上，伸直双腿，脚尖教师示范并讲解动作要领。2、学生自主练习，教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。教师示范并讲解动作要领。统一口令练习。学生自主练习，教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。比一比：看谁举腿坚持得最久？教师示范并讲解动作要领。统一口令练习。学生自主练习，教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。比一比：看谁的柔韧性最好？组织：自由散开分组集体练习，强调教学的严肃性，保持安全距离，指定学生保护。防止意外伤

4、害。指定1名同学负责各自项目的人员管理及活动开展。学生积极主动地练习。学生认真地听取教师的动作讲解，形成动作概念。根据教师的讲解示范，积极、认真地练习技术动作。学生反复认真练习，出现错误动作，应根据正确的练习方法进行练习。学生积极主动地练习。安全教育。学生认真地听取教师的动作讲解，形成动作概念。根据教师的讲解示范，积极、认真地练习技术动作。学生反复认真练习，出现错误动作，应根据正确的练习方法进行练习。学生积极主动地练习。安全教育。崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸，慢慢用力，不要晃。还有一种，立位体前屈：站直，双腿并拢，崩直，（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）弯腰，用手去触

5、地，如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。4、仰卧起座动作练习：动作要领：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。教师示范并讲解动作要领。学生分组自主练习，教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。学生的正确示范，形成榜样作用。学生认真地听取教师的动作讲解，形成动作概念。根据教师的讲解示范，积极、认真地练习技术动作。学生反复认真练习，出现错误动作，应根据正确的练习方法进行练习。学生积极主动地练习。安全教育。教学结束1.放松运动。2.小结：总结并表扬。方法：教师带练要求：动作放松，呼吸自然。总结本次课

6、的优缺点。学生模仿教师做放松练习，尽量放松身体各部分。学生认真听教师讲评本课小结。课后小结审阅签名：